We first make our habits, and then our habits make us - John Dryden En primer lugar, hacer que nuestros hábitos y, a continuación, nuestros hábitos nos hacen - John Dryden

I have previously written about how the habit of He escrito anteriormente sobre la forma en que el hábito de Exercising Every Day Hacer ejercicio todos los días has helped me tremendously. me ha ayudado enormemente. Doing something every day is such a powerful way to form a habit that I thought I would make a list of 24 habits that are worth doing on a daily basis. Note: I have divided these into morning, day and night although some could obviously be under different headings. Hacer algo todos los días es una poderosa manera de formar un hábito de pensamiento que yo quisiera hacer una lista de 24 hábitos que vale la pena hacerlo a diario. Nota: He dividido estos en la mañana, de día y de noche, aunque algunos de ellos podrían ser, evidentemente, bajo diferentes epígrafes.
The Morning La Mañana
1. 1. Wake Early: I am a big fan of waking at 5am and spending time working on myself before going to work. Despierta Temprano: Yo soy un gran fan de despertar a 5 a.m. y pasar tiempo trabajando en mí mismo antes de ir a trabajar. I have written more about this habit He escrito más sobre este hábito here aquí .

2. 2. Exercise: when I had the goal of exercising 4 times a week I found it was very easy to tell myself I will exercise tomorrow instead. Setting the expectation of daily exercise removed this as a potential excuse and I have since reaped the benefits of this daily habit. Ejercicio: cuando yo tenía como objetivo el ejercicio de 4 veces a la semana me pareció que era muy fácil decirle a mi mismo voy a ejercer mañana su lugar. Configuración de la expectativa de ejercicio diario eliminado este como una posible excusa y me he puesto cosechado los beneficios de este diario hábito.

3. 3. Review or (even better) Rewrite Your Goals: each day I try to get closer to achieving my short, medium and long term goals. Examen o (mejor aún) reescritura de sus metas: cada día intento para acercarse a la consecución de mi corto, mediano y largo plazo. Starting the day by reviewing or rewriting my goals means that I have better awareness of them throughout the day. A partir del día de examinar o volver a escribir mis metas significa que tengo un mejor conocimiento de ellos a lo largo del día. As Robin Sharma says: Como Robin Sharma dice:

With better awareness you can make better choices and when you make better choices, you will see better results. Con un mejor conocimiento puede tomar mejores decisiones y cuando se tomen mejores decisiones, verá mejores resultados.

4. 4. Read and/ or Listen to Motivational Material: in the morning a whole day of endless possibilities lies ahead. Leer y / o escuchar a los materiales de motivación: por la mañana un día entero de infinitas posibilidades tenemos por delante. I motivate myself to play my best game by reading and listening to inspirational books/ audiobooks. Yo me motivan para jugar mi mejor juego de leer y escuchar libros de inspiración y audiolibros.

5. 5. Visualise the Day Ahead: I like to take a few minutes to shut my eyes and visualise what I want happen in the coming day. Visualice el día: Me gusta tomar unos minutos para cerrar mis ojos y visualizar lo que quiero pasar en los próximos días. It’s amazing how often my desires become reality when I do this. Es increíble cómo a menudo mis deseos se hacen realidad cuando hago esto.

6. 6. Write a “To Do” list: I like to write out a list in my diary of the important tasks I need to do that day. Escribir un "hacer" la lista: Me gusta escribir una lista en mi agenda de las importantes tareas que tengo que hacer ese día. As they are completed I put a line through them. A medida que se cumplan las puse una línea a través de ellos. So simple, yet so effective. Así de fácil, pero tan eficaz.

7. 7. Check the News Headlines: I think it’s important to have an idea of what is happening in our community and the world. Compruebe los titulares de noticias: Creo que es importante tener una idea de lo que está sucediendo en nuestra comunidad y el mundo. Also if don’t at least check the main stories, I find it is easy to feel left out of conversations throughout the day. Asimismo, si no, al menos, comprobar las principales historias, me parece que es fácil sentirse excluido de las conversaciones a lo largo del día.

8. 8. Take a Multivitamin: I try to eat a well balanced diet, but taking a multivitamin daily reassures me that I obtaining the proper amount of vitamins and minerals that I need (**Update: see comments). Tome una multivitamina: Trato de comer una dieta equilibrada, sino de tomar una multivitamina diaria me tranquiliza que la obtención de la cantidad adecuada de vitaminas y minerales que necesito (** Actualización: véanse los comentarios).

9. 9. Tidy Up: a cluttered house can lead to a cluttered mind and fuzzy thinking. Tidy Up: una casa, lleno puede llevar a una mente saturado y el pensamiento borroso. I find it’s best to stay on top of things by tidying up each day. Me parece que es mejor quedarse en la parte superior de las cosas por la reorganización de cada día.

10. 10. Take Time to Look Good: it’sa reality of life that people judge us by our appearance. Tómese el tiempo para lucir bien: se trata de una realidad de la vida que la gente nos juzgarán por nuestra apariencia. I take a few minutes each morning to ensure I go out into the world looking the best I can. Me tome unos minutos cada mañana para garantizar salgo en el mundo buscando la mejor que pueda.

The Day El Día

11. 11. Put First Things First: Many people have their day controlled by tasks that are urgent , but not necessarily important. Poner Primero lo primero: Muchas personas tienen su día controlada por las tareas que son urgentes, pero no necesariamente importante. Examples include interruptions, some email and some phone calls. Los ejemplos incluyen las interrupciones, algunos de los correos electrónicos y algunas llamadas telefónicas. The habit of putting first things first is about organising and executing your life around your deepest priorities. El hábito de poner lo primero es lo primero es sobre la organización y ejecución de su vida en torno a sus prioridades más sentidas.

12. 12. Connect with Nature: I find spending time outdoors in nature is great for my sense of wellbeing. Póngase en contacto con la Naturaleza: Me parece pasar tiempo al aire libre en la naturaleza es para mi una gran sensación de bienestar. I have written about this He escrito sobre esto here aquí .

13. 13. Blog: blogging makes me think and write - two things that I can’t get enough of each day. Blog: Blogger me hace pensar y escribir - dos cosas que no puedo tener suficiente de cada día. I have written more about the benefits of blogging He escrito más sobre los beneficios de blogs here aquí .

14. 14. Snack Well: I substitute the chips, candy and chocolate with fruit, vegetables (carrots and celery are great to chomp on) and nuts. Snack Bueno: sustituir los chips, dulces y chocolate con frutas, las hortalizas (el apio y las zanahorias son excelentes para chomp a) y frutos secos.

15. 15. Be Proactive: being proactive means showing initiative and taking the responsibility to make things happen. Sea proactivo: ser proactivo significa mostrar iniciativa y teniendo la responsabilidad de hacer que las cosas sucedan. Whenever I want something to happen, I ask myself: what can I do to make this happen? Siempre que quiero algo suceda, yo me pregunto: ¿qué puedo hacer para que esto suceda?

16. 16. Ping a Friend: I try to send a quick email or text to a friend each day. Ping un amigo: me intenta enviar un rápido mensaje de correo electrónico o de texto a un amigo cada día. It’sa great way to stay in touch with friends when I am extremely busy. Es una buena manera de mantenerse en contacto con los amigos cuando estoy muy ocupado.

17. 17. Save: I save at least 10% of each paycheck. Ahorro: I ahorrar al menos el 10% de cada cheque de pago. A great way to find the money to save is to break it down to a daily amount, for example $10-15. Una gran manera de encontrar el dinero es para salvar a dividirla en una cantidad diaria, por ejemplo $ 10-15. By taking account of the Al tomar en cuenta la Latte Factor Latte Factor I find it easy to save this much. Me parece fácil de ahorrar tanto.

The Evening La Noche

18. 18. Have Family Time: on a typical workday I won’t see much of my partner and son, so I believe it’s important to, at the very least, be there most evenings. Tiene la Familia Hora: en una típica jornada laboral no voy a ver gran parte de mi pareja e hijo, por lo que creo que es importante, al menos, estar allí más tarde. Family time is about quantity and quality . Familia vez se trata de cantidad y calidad.

19. 19. Floss: This is essential to reduce tooth decay and gum disease. Usa hilo dental: Esto es esencial para reducir las caries y la enfermedad de las encías. Why wouldn’t you want to have the best smile possible? ¿Por qué no quiere tener la mejor sonrisa posible?

20. 20. Wind Down: I try to switch off the computer and the TV about 30 to 60 minutes before bedtime and let my brain have some down time after a long day. Viento Down: Trato de apagar el ordenador y la televisión alrededor de 30 a 60 minutos antes de acostarse y dejar que mi cerebro tiene algunos momentos de inactividad después de un largo día. I sleep far more peacefully when I do this. Yo sueño mucho más pacífica cuando hago esto.

21. 21. Review My Day: I find this is a great way to hold myself to account for taking action throughout the day. Examen Mi Día: Creo que esto es una gran manera de celebrar a mí mismo para tener en cuenta para la adopción de medidas a lo largo del día. Did I get closer to achieving my goals? ¿Me sale más cerca de lograr mis objetivos? Did I complete my to do list? ¿He de completar mi lista de tareas? Did my day go as planned? ¿Mi día ir según lo previsto? If not, why not? Si no es así, ¿por qué no?

22. 22. Read: I love to read and do so continuously throughout the day. Lee: Me gusta leer y hacerlo continuamente a lo largo del día. I find it is especially good to read just before to going to bed. Me parece que es especialmente buena para leer justo antes de irse a la cama. Just makes sure it’sa relaxing book, and not one about nuclear physics (see habit #20). Sólo se asegura de que es un libro relajante, y no uno sobre la física nuclear (véase el hábito # 20).

23. 23. Say I Love You to My Family Members: don’t just assume that your family members know you love them. Decir Te Amo a mis familiares: no acaba de asumir que los miembros de su familia saben que los amas. I say these words to my partner and son at least once per day . Digo estas palabras a mi pareja y su hijo por lo menos una vez al día.

24. 24. Go to Bed At A Reasonable Time: the first habit of this list (waking early) begins by going to bed at a reasonable time and getting a good nights sleep. Ir a la cama en un plazo razonable: la primera costumbre de esta lista (despertar temprano) comienza por irse a la cama en un plazo razonable y obtener una buena noche de sueño.

By Peter @ TheChangeBlog.com Por Peter@TheChangeBlog.com