We first make our habits, and then our habits make us - John Dryden Temos os nossos hábitos fazer primeiro, e depois os nossos hábitos nos fazem - John Dryden

I have previously written about how the habit of Já anteriormente escritas sobre a forma como o hábito de Exercising Every Day Exercer todos os dias has helped me tremendously. me ajudou tremendamente. Doing something every day is such a powerful way to form a habit that I thought I would make a list of 24 habits that are worth doing on a daily basis. Note: I have divided these into morning, day and night although some could obviously be under different headings. Fazendo algo todos os dias é um poderoso tal maneira a formar um hábito que eu pensei que eu ia fazer uma lista de 24 hábitos que estão fazendo valer numa base diária. Nota: Eu tenho estes divididos em manhã, dia e noite, embora alguns possam ser obviamente ao abrigo de diferentes categorias.
The Morning A Manhã
1. 1. Wake Early: I am a big fan of waking at 5am and spending time working on myself before going to work. Wake Precoce: Eu sou um grande fã de despertar a 5am e passar algum tempo trabalhando em mim mesmo antes de ir para o trabalho. I have written more about this habit Já escrevi mais sobre esse hábito here aqui .

2. 2. Exercise: when I had the goal of exercising 4 times a week I found it was very easy to tell myself I will exercise tomorrow instead. Setting the expectation of daily exercise removed this as a potential excuse and I have since reaped the benefits of this daily habit. Exercício: quando eu tinha a meta de exercício de 4 vezes por semana eu achei que era muito fácil de dizer eu vou exercer vez amanhã. Definir a expectativa de exercício diário removido este como um potencial desculpa e eu tenho visto que colherem os benefícios deste diário hábito.

3. 3. Review or (even better) Rewrite Your Goals: each day I try to get closer to achieving my short, medium and long term goals. Revisão ou (ainda melhor) regravação suas metas: cada dia eu tentar chegar mais perto de alcançar o meu curto, médio e longo prazo metas. Starting the day by reviewing or rewriting my goals means that I have better awareness of them throughout the day. A começar por rever o dia ou reescrever minhas metas significa que eu tenha um melhor conhecimento das mesmas ao longo do dia. As Robin Sharma says: No que diz Robin Sharma:

With better awareness you can make better choices and when you make better choices, you will see better results. Com uma melhor consciência que você pode fazer melhores escolhas e quando você a fazer uma melhor escolha, você vai ver melhores resultados.

4. 4. Read and/ or Listen to Motivational Material: in the morning a whole day of endless possibilities lies ahead. Leia e / ou Ouvir Motivacional Material: na parte da manhã um dia inteiro de infinitas possibilidades a frente. I motivate myself to play my best game by reading and listening to inspirational books/ audiobooks. Eu próprio me motivar para jogar o meu melhor jogo, lendo e escutando a inspiradora livros / audiobooks.

5. 5. Visualise the Day Ahead: I like to take a few minutes to shut my eyes and visualise what I want happen in the coming day. Visualizar o Dia Ahead: Gosto de levar alguns minutos para fechar os olhos e imaginar o que eu quero acontecer nos próximos dias. It’s amazing how often my desires become reality when I do this. É incrível como meus desejos muitas vezes se tornam realidade quando eu fazer isso.

6. 6. Write a “To Do” list: I like to write out a list in my diary of the important tasks I need to do that day. Escrever um "fazer" lista: Eu gosto de escrever uma lista na minha agenda de tarefas importantes que preciso fazer nesse dia. As they are completed I put a line through them. Tal como eles são cumpridos me colocar uma linha através deles. So simple, yet so effective. Tão simples, mas tão eficazes.

7. 7. Check the News Headlines: I think it’s important to have an idea of what is happening in our community and the world. Verifique as manchetes: Eu acho que é importante ter uma idéia do que está acontecendo em nossa comunidade e do mundo. Also if don’t at least check the main stories, I find it is easy to feel left out of conversations throughout the day. Também não se verificar, pelo menos, as principais notícias, eu acho que é fácil de se sentir deixado fora de conversas ao longo do dia.

8. 8. Take a Multivitamin: I try to eat a well balanced diet, but taking a multivitamin daily reassures me that I obtaining the proper amount of vitamins and minerals that I need (**Update: see comments). Tome um multivitamínico: Eu tento fazer o bem comer uma dieta equilibrada, mas tendo um multivitamínico diário tranquiliza-me que eu obter a boa quantidade de vitaminas e minerais que eu preciso (** Atualização: ver comentários).

9. 9. Tidy Up: a cluttered house can lead to a cluttered mind and fuzzy thinking. Tidy Up: uma casa cheia pode levar a uma mente desordenado e fuzzy pensar. I find it’s best to stay on top of things by tidying up each day. Acho que é melhor para se manter no topo das coisas por pôr ordem do dia.

10. 10. Take Time to Look Good: it’sa reality of life that people judge us by our appearance. Take a Look Good Time: é uma realidade de vida que as pessoas julgar-nos pela nossa aparência. I take a few minutes each morning to ensure I go out into the world looking the best I can. Eu demorar alguns minutos para assegurar a cada manhã eu sair para o mundo procurando o melhor que posso.

The Day O Dia

11. 11. Put First Things First: Many people have their day controlled by tasks that are urgent , but not necessarily important. Coloque as primeiras coisas Primeiro: Muitas pessoas têm os seus dias controlados por tarefas que são urgentes, mas não necessariamente importante. Examples include interruptions, some email and some phone calls. Exemplos incluem interrupções, alguns e-mails e alguns telefonemas. The habit of putting first things first is about organising and executing your life around your deepest priorities. O hábito de colocar primeiras coisas primeiro é sobre a organização ea execução de sua vida o seu mais profundo em torno de prioridades.

12. 12. Connect with Nature: I find spending time outdoors in nature is great for my sense of wellbeing. Ligue-se a Natureza: Acho que passar o tempo ao ar livre na natureza é grande para o meu sentimento de bem-estar. I have written about this Tenho escrito sobre este here aqui .

13. 13. Blog: blogging makes me think and write - two things that I can’t get enough of each day. Blog: blogs faz-me pensar e escrever - duas coisas que eu não possa se fartam de cada dia. I have written more about the benefits of blogging Já escrevi mais sobre os benefícios do blogging here aqui .

14. 14. Snack Well: I substitute the chips, candy and chocolate with fruit, vegetables (carrots and celery are great to chomp on) and nuts. Snack Bem: I substituir os chips, doces e chocolates com frutas, produtos hortícolas (aipo e cenouras são ótimos para a chomp) e nozes.

15. 15. Be Proactive: being proactive means showing initiative and taking the responsibility to make things happen. Seja Proactive: ser proativo significa mostrar iniciativa e tendo a responsabilidade de fazer as coisas acontecerem. Whenever I want something to happen, I ask myself: what can I do to make this happen? Sempre quando eu quiser fazer alguma coisa para acontecer, eu me pergunto: o que posso fazer para que isso aconteça?

16. 16. Ping a Friend: I try to send a quick email or text to a friend each day. Ping um amigo: tento enviar um e-mail ou de texto rápido para um amigo cada dia. It’sa great way to stay in touch with friends when I am extremely busy. É uma ótima maneira de manter contato com amigos quando estou muito ocupado.

17. 17. Save: I save at least 10% of each paycheck. Salvar: I poupar pelo menos 10% de cada paycheck. A great way to find the money to save is to break it down to a daily amount, for example $10-15. Uma ótima maneira de encontrar o dinheiro para salvar é o de dividi-la num montante diário, por exemplo, US $ 10-15. By taking account of the Ao tomar em consideração os Latte Factor Latte Fator I find it easy to save this much. Acho que é muito fácil de guardar este.

The Evening A Noite

18. 18. Have Family Time: on a typical workday I won’t see much of my partner and son, so I believe it’s important to, at the very least, be there most evenings. Ter Família Horário: em um típico trabalho não vou ver muito do meu parceiro e filho, por isso penso que é importante para, pelo menos, se houver mais noites. Family time is about quantity and quality . Família tempo é de cerca de quantidade e de qualidade.

19. 19. Floss: This is essential to reduce tooth decay and gum disease. Fio: Isto é essencial para reduzir a doença cárie dentária e gengiva. Why wouldn’t you want to have the best smile possible? Você não gostaria de ter o melhor possível sorrir?

20. 20. Wind Down: I try to switch off the computer and the TV about 30 to 60 minutes before bedtime and let my brain have some down time after a long day. Wind Down: eu tentar desligar o computador ea TV cerca de 30 a 60 minutos antes de deitar e deixar o meu cérebro ter algum tempo para baixo após um longo dia. I sleep far more peacefully when I do this. Eu dormir muito mais pacificamente quando eu fazer isso.

21. 21. Review My Day: I find this is a great way to hold myself to account for taking action throughout the day. Rever o meu dia: Acho que esta é uma ótima maneira de deter-me a conta para a adopção de medidas ao longo do dia. Did I get closer to achieving my goals? Será que eu chegar mais perto de alcançar minhas metas? Did I complete my to do list? Terei que fazer a minha lista completa? Did my day go as planned? Será que o meu dia, tal como planeado ir? If not, why not? Se não, porquê?

22. 22. Read: I love to read and do so continuously throughout the day. Leia: Gosto de ler e de fazê-lo continuamente ao longo do dia. I find it is especially good to read just before to going to bed. Acho que é especialmente bom para ler pouco antes de ir para a cama. Just makes sure it’sa relaxing book, and not one about nuclear physics (see habit #20). Apenas garante que é um relaxante livro, e não uma cerca de física nuclear (ver hábito # 20).

23. 23. Say I Love You to My Family Members: don’t just assume that your family members know you love them. Say I Love You aos meus familiares: não apenas presumir que os membros da sua família que você sabe amá-los. I say these words to my partner and son at least once per day . Digo estas palavras ao meu parceiro e filho, pelo menos uma vez por dia.

24. 24. Go to Bed At A Reasonable Time: the first habit of this list (waking early) begins by going to bed at a reasonable time and getting a good nights sleep. Ir para a cama em um tempo razoável: a primeira hábito da presente lista (acordar cedo) começa a ir para a cama em um período de tempo razoável, obtendo uma boa noite de sono.

By Peter @ TheChangeBlog.com Por Peter@TheChangeBlog.com