By R.Pettinger pettinger 의해 r.

Meditation can simplify our lives and help us live in the eternal now. 명상은 우리를 도와 간단하게 우리의 삶의 영원한 현재에 살고있습니다. When we enter into real meditation we experience a real sense of peace and joy. 실제 명상 우리가 들어갈 때 진정한 의미의 평화와 기쁨을 우리가 경험을합니다. To gain access to this inner reality meditation is necessary. 현실이 내면에 접근하는 명상이 필요합니다. These are some tips to help improve our meditation. 이들은 우리의 명상을위한 도움말을 개선하는 데 도움합니다.

1. Proper Breathing. 적절한 호흡을합니다. If we can carefully regulate our breathing this will be a great aid to our meditation. 만약 우리가 우리의 호흡을 신중하게 조절 이것은 우리의 명상은 대단한 지원을합니다. When we slow down and become conscious of our breathing, the mind naturally slows down and it is easier to control our thoughts. 의식이있는 우리가 우리의 생활을하게 될 때 천천히 호흡, 속도가 느려집의 마음은 자연과 우리의 생각을 통제하기 쉬울 것입니다. When we meditate our breath should be so gentle that if someone placed a feather by our mouth it would barely move. 우리가 우리의 호흡 명상을 배치해야한다 깃털로 너무 부드러운 우리의 입 경우 그것은 겨우 이동합니다.

2. Stop Thoughts entering. 멈출 생각을 입력합니다. This is often easier said than done. 이것은 말처럼 쉽진 자주합니다. However it is the essence of meditation. 그러나 그것은 명상의 본질을합니다. If we can learn to stop our mind from pursuing endless thought then we will be able to enter into real mediation; real meditation is inner silence. 만일 우리가 우리의 마음을 중지 추적을 쉽게 배울 수 있지만 끝없는 생각을 현실은 우리가 중재를 입력할 수있습니다; 실제 명상은 내부 침묵합니다. Sri Chinmoy says the essence of meditation is 명상의 본질을 말한다 스리가 chinmoy

“When we meditate we empty our minds and then fill our minds with something divine.” (1) "언제 우리가 우리의 마음 명상을 우리가 빈 우리의 마음은 뭔가를하고 다음을 채우기 신성합니다."(1)

3. Mantra. 진언합니다. The use of mantra can be of great help in quietening the relentless noise of the mind. 구호의 사용을 큰 도움이 quietening 수의 마음의 소음의 급격한합니다. A mantra is a sacred word or phrase repeated many times. a 좌우명은 신성한 여러 번 반복되는 단어 또는 문구를합니다. By repeating a mantra we calm the mind and also make it one pointed. 구호를 반복적으로 또한 우리의 마음을 평온 한 지적합니다. After chanting a mantra meditation will be easier. 이런이런 후 a 진언 명상이 용이합니다.

4. Meditation Shrine. 명상 신사합니다. If we can create a sacred space for meditation we will gain added inspiration. 만약 우리가 신성한 공간을 만들 수있습니다 명상 우리가 얻는 영감을 추가합니다. A meditation shrine can be a small corner of a room we keep only for meditation. a 명상 신사 모서리에 작은 방이 수에 대해서만 우리가 명상 유지합니다. Over time we will find this space builds up a meditative consciousness helpful to our meditation. 우리는이 공간을 찾는 시간이 지남 의식이 도움이 우리의 명상 명상을 구축합니다.

5. Regularity. 규칙합니다. Like many other activities the more we practise meditation the better we will become. 명상 연습 많은 다른 활동을 같이수록 우리는 더욱 더 우리가 우리가합니다. If we meditate sincerely everyday then we will find that our capacity to meditate increases. 명상을 진심으로 우리가 일상 그러면 우리는 우리의 능력을 찾아 명상을 향상합니다. If our meditation is sporadic, progress is much more difficult. 만약 우리의 명상가 간헐적으로, 진행은 훨씬 더 어려워합니다.

6. Spiritual Heart. 영적 심장합니다. If we struggle to calm the mind and stop the unceasing flow of thoughts we can try meditating on the spiritual heart. 만약 우리의 마음을 진정 투쟁의 흐름과 끊임없는 아이디어를 중지합니다 명상을 할 수 영적 심장을 시도합니다. We should try to feel our whole sense of awareness is leaving the mind and entering the heart. 우리는 우리의 모든 감각을 시도 의식을 느낄가 떠난 마음과 심장을 입력합니다. If we are able to meditate in the heart we will identify with the expansive and divine qualities the spiritual heart embodies. 만약 우리가 마음에 명상을 확장하고 우리는 신성의 자질을 식별할 영적 심장을 구현합니다.

7. Concentration. 집중합니다. To meditate well we need to master the art of concentration. 명상을 잘 예술을 다룰 수있게 집중력이 필요합니다. In essence concentration involves focusing on only one thing at a time. 에센스 농도에 대해서만 초점을 한 번에 하나의 포함합니다. If we can be one pointed and not get distracted, then our meditation will become very powerful. 지적하고, 만약 우리가 하나가 산만 마세요, 그럼 우리 명상 될 매우 강력합니다.

8. Inspiration. 영감을합니다. Meditation should be viewed as a lifelong process of self – discovery. 명상 평생 과정을 자동으로 볼되어야 - 발견합니다. It is important to try and maintain our enthusiasm and inspiration for meditation. 을 시도하고 우리의 열정을 유지하는 것이 중요하고 명상을위한 영감을합니다. We can do this by associating with other like minded people who also meditate. 우리가 할 수와 연결하여이 마음을 다른 사람도 같이 명상을합니다. If we can find a real spiritual teacher this will also give us significant inspiration to meditate. 만일 우리가 진정한 영적 교사를 찾을 수있습니다 이것은 또한 우리에게 큰 영감을 명상을합니다.

9. Never Give Up! 결코 포기하지 않을! Sometimes we meditate well but sometimes we feel meditation is most difficult. 때로는 우리가 명상을 잘하지만 때로는 우리가 느끼는 명상이 가장 어렵다. However it is important that we should not become discouraged just because of an unsuccessful meditation. 그러나 낙심하는 것이 중요합니다 해선 안의 성공하지 못한다고해서 명상합니다. Often we may be making progress, even if it is not always immediately obvious. 종종 우리가 너무 진전이있는 경우에도 즉시 분명한 항상 그렇지는 않아요.

10. Intensity. 강렬합니다. Meditation doesn’t just mean sitting down quietly for 10mins. 명상을하지 않습니다 10 분 그냥 조용히 앉아 의미합니다. If we have real eagerness to experience the inner rewards of meditation, we will give it all our focus. 실제 의욕을 경험할 수있는 상황이 생기면 보상을 내면 명상, 우리가 우리에게 모든 초점합니다. When we feel this burning aspiration, our technique of meditation becomes less important. 우리가 기분이 불타는 흡입, 우리 기술의 명상이 덜 중요합니다. Instead our soul will come to the fore and our meditation will become spontaneous. 대신에 우리의 영혼은 이곳에 자연 포어 그리고 우리의 명상된다.