By R.Pettinger pettingerされた共和党

Meditation can simplify our lives and help us live in the eternal now.私たちの生活と瞑想を簡素化することに住んでいる私たちの永遠の助けになりました。 When we enter into real meditation we experience a real sense of peace and joy.本物の瞑想に入るときに我々は我々の経験本当の意味での平和と喜びです。 To gain access to this inner reality meditation is necessary.現実にアクセスするために、このインナー瞑想が必要です。 These are some tips to help improve our meditation.これらは私たちの瞑想の改善を手助けするいくつかのヒントです。

1. 1 。 Proper Breathing.適切な呼吸です。 If we can carefully regulate our breathing this will be a great aid to our meditation.私たちの呼吸を慎重に調節することができる場合は、この偉大な援助をする私たちの瞑想です。 When we slow down and become conscious of our breathing, the mind naturally slows down and it is easier to control our thoughts.スローダウンとなるときに我々は我々の呼吸を意識し、自然に心が遅くなりますと簡単に制御することが我々の考えだ。 When we meditate our breath should be so gentle that if someone placed a feather by our mouth it would barely move.我々熟考しなければならないときに私たちの息が穏やかなので、羽根を配置している場合には、やっと私たちの口の中を移動することです。

2. 2 。 Stop Thoughts entering.思考停止を入力します。 This is often easier said than done.これは多くの場合よりも容易によると完了です。 However it is the essence of meditation.しかしそれは、瞑想の真髄です。 If we can learn to stop our mind from pursuing endless thought then we will be able to enter into real mediation; real meditation is inner silence.もし私たちの心を停止することを学ぶことができるから無限の思考を追求できるように我々は本物の調停に入る;本当の瞑想は、沈黙インナーです。 Sri Chinmoy says the essence of meditation isスリchinmoyによれば、瞑想の本質は、

“When we meditate we empty our minds and then fill our minds with something divine.” (1) "我々瞑想するときに私たちの心を空にして、それから私たちの心を満たす何か神よ" （ 1 ）

3. 3 。 Mantra.真言。 The use of mantra can be of great help in quietening the relentless noise of the mind.呪文を使用できることが大きな助けには、心雑音quieteningの情け容赦ない。 A mantra is a sacred word or phrase repeated many times.呪文は、神聖な単語やフレーズを何度も繰り返した。 By repeating a mantra we calm the mind and also make it one pointed.呪文を繰り返すことで、我々の心無風とも指摘することの1つです。 After chanting a mantra meditation will be easier.冥想される真言歌う後には楽になります。

4. 4 。 Meditation Shrine.瞑想神社です。 If we can create a sacred space for meditation we will gain added inspiration.神聖な空間を作り出すことができる場合が追加されましたインスピレーションを得るために我々は瞑想です。 A meditation shrine can be a small corner of a room we keep only for meditation.瞑想参拝することができます私たちの小さな部屋の隅に保つための瞑想のみです。 Over time we will find this space builds up a meditative consciousness helpful to our meditation.長期にわたって我々は、このスペースを見つける瞑想をビルドする私たちの意識に役立つ瞑想している。

5. 5 。 Regularity.規則です。 Like many other activities the more we practise meditation the better we will become.我々のような他の多くの活動をより多くの練習となる瞑想、我々はより良いです。 If we meditate sincerely everyday then we will find that our capacity to meditate increases.もし我々の日常よろしくお願い熟考して次に我々は我々の能力を熟考の増加を見つける。 If our meditation is sporadic, progress is much more difficult.もし我々が散発的瞑想、進捗状況ははるかに難しい。

6. 6 。 Spiritual Heart.精神的な心臓です。 If we struggle to calm the mind and stop the unceasing flow of thoughts we can try meditating on the spiritual heart.もし我々の闘争心を落ち着かせると思考の流れを止めることができるの切れ間冥想してみてください精神的な心臓です。 We should try to feel our whole sense of awareness is leaving the mind and entering the heart.我々は我々の全体の意識を感じてみてください意識とは、心のままに心を入力してください。 If we are able to meditate in the heart we will identify with the expansive and divine qualities the spiritual heart embodies.もし我々ができるように熟考の中心に我々は、神の性質を識別して、精神的な心臓の膨張具現。

7. 7 。 Concentration.濃度です。 To meditate well we need to master the art of concentration.熟考している私たちの芸術の濃度をマスターする必要があります。 In essence concentration involves focusing on only one thing at a time.エッセンス濃度関係に焦点を当て、一度に一つだけです。 If we can be one pointed and not get distracted, then our meditation will become very powerful.もし我々が1つ指摘していない気が紛れる、それから私たちの瞑想となる非常に強力です。

8. 8 。 Inspiration.インスピレーション。 Meditation should be viewed as a lifelong process of self – discovery.瞑想しなければならない過程として見ると生涯自己-ディスカバリーです。 It is important to try and maintain our enthusiasm and inspiration for meditation.を維持することが重要であると私たちの熱意を試すための瞑想やインスピレーションです。 We can do this by associating with other like minded people who also meditate.我々にできることによって、このような精神を持った人々の会合を他にも熟考。 If we can find a real spiritual teacher this will also give us significant inspiration to meditate.もし本当の精神的な教師を見つけることができるこの部分も重要なインスピレーションを与えてくれる熟考。

9. 9 。 Never Give Up!決してあきらめない！ Sometimes we meditate well but sometimes we feel meditation is most difficult.しかし、ときどき私たちは私たち熟考井戸ときどき感じる瞑想が最も難しい。 However it is important that we should not become discouraged just because of an unsuccessful meditation.しかしすることは重要ではないというだけでくじけそうになる瞑想を正常に完了できない。 Often we may be making progress, even if it is not always immediately obvious.しばしば我々進展かもしれない、たとえそれは必ずしも、ただちに明らかです。

10. 10 。 Intensity.強度です。 Meditation doesn’t just mean sitting down quietly for 10mins.瞑想だけではないという意味を10mins静かに座っている。 If we have real eagerness to experience the inner rewards of meditation, we will give it all our focus.もし我々は本物の意欲を体験して内面の報酬の冥想、我々はすべて我々のフォーカスを与えることです。 When we feel this burning aspiration, our technique of meditation becomes less important.燃焼時に、私たちは、この誤嚥は、我々の技術の重要性が悪くなる瞑想です。 Instead our soul will come to the fore and our meditation will become spontaneous.代わりに私たちの魂が来ると私たちの瞑想を前面に自発的になる。