by Su Avasthi на Су Avasthi

There are, at minimum, 20 techniques to make the pursuit of happiness a little easier. Существуют, как минимум, 20 методов сделать стремление к счастью немного легче.

At least that’s the idea behind По крайней мере, это идея Time ’s Special Report Время "ы Специальный доклад on the subject. по этому вопросу. It seems that the latest science (and apparently, it is a science) is focused on ways to be happier as a whole, rather than on how to fix problems like depression, anxiety, and such. Похоже, что последний науки (и, по-видимому, это наука) сосредоточена на пути быть счастливым в целом, а не о том, как решить проблемы, как депрессия, тревога, и такие. In other words, what factors enable us to thrive, flourish, and insist that the Иными словами, какие факторы позволяют процветать, развиваться, и настаивают на том, что glass is half-full стакан наполовину полный .

Each of the Каждой из 20 ways 20 способов to be happier is explored on their site. быть счастливым является изучение на их сайте. The techniques they mentioned were based on the Методика, они упоминались, были основаны на International Conference on Happiness and Its Causes Международная конференция по вопросам счастья и его причины .

A lot of them are no-brainers, such as: “Move your body,” ( Многие из них не-brainers, таких, как: "Переместить тело" ( tip #5 Совет # 5 ) “Smile,” ( ) "Smile" ( tip #19 Совет # 19 ) “Laugh big,” ( ) "Смеха большой" ( tip #6 Совет # 6 ) “Do something nice for someone else,” ) "Сделайте что-нибудь привлекателен для кого-нибудь," (t (т ip #7 ip # 7 ) and “Snog. ) и "Сног. Canoodle. Ласкать. Get it on” ( Получить его на "( tip # 3 Совет # 3 ). Oh, and Да, и money doesn’t hurt деньги не повредит either ( либо ( tip #8 Совет # 8 ).

But there are also a few concepts which may not be as obvious as those. Но есть несколько концепций, которые могут быть не столь очевидной, как эти. For instance, “Tell your story to someone” ( Например, "Расскажи свою историю товарищу" ( tip # 14 Совет # 14 ).

Telling stories, it seems, does two things to boost our emotions. Говоря рассказы, как нам кажется, делает две вещи повысить наши эмоции. First, it allows our memories to filter out negative aspects of the story, while retaining and re-framing the positive points. Во-первых, он позволяет нашей памяти, чтобы отфильтровать негативные аспекты этой истории, сохраняя и вновь формировании положительных моментов. Second, telling a negative or embarrassing story to several people lessens the sting. Во-вторых, сообщая отрицательную или неловко история нескольких человек снижает жало. (Although, I can think of a few embarrassing stories that would make very unhappy if I broadcast them.) (Хотя, я думаю, может в несколько неудобное историй, которые сделали бы очень недоволен, если я их трансляции.)

Another was “Identify with your heritage” ( Другой был "Определить с вашим наследия" ( tip #10 Совет # 10 ). Apparently, people are less stressed and happier when they appreciate their culture and feel a kinship towards their ethnicity. Видимо, люди менее подчеркнули, и счастливее, когда они высоко ценим свою культуру и чувствую родство к их этнической принадлежности.

Also new to me was “Play the part of an optimist,” ( Кроме того, новой для меня был "Играй в части оптимист" ( tip #12 Совет # 12 ) which posits that optimism is a learned skill. ), который полагает, что оптимизм, это уроки мастерства. We can cultivate an optimistic streak in three distinct ways: Stand up straight (no kidding), speak in a cheerful, upbeat tone, and use happier words (as in, losing your job is such a great way to find time to smell the roses). Мы можем обрабатывать оптимистическое серия из трех различных способов: Встань прямо (не шучу), говорят в веселой, оптимистичной тон, и использование слова счастливым (как в, потеряв свою работу столь большой путь, чтобы найти время для запаха розы ).

In the same vein is “Use happy memories as a guide,” ( В том же ключе является "Использование приятные воспоминания, как руководство" ( tip #11 Совет # 11 ) which means that we’re happier when we base decisions on good memories, rather than bad ones. ), который означает, что мы счастливее, когда мы основой для принятия решений по доброй памяти, а не плохих.

Overall, if happiness experts are willing to zero in on a list of way to make me smile, I’m happy to try to it out. В общем, если счастье эксперты готовы к нулю в относительно перечня способ сделать мне улыбку, я счастлив, чтобы попытаться ее.

I have to say, the idea that happiness is largely within our control makes me pretty happy in itself. Я должен сказать, идея о том, что счастье в основном в рамках нашего контроля делает мне очень счастлив в себе.