Paz

Guía de 7 pasos a una rutina eficaz de la mañana

por CG.com GuestBlogger, Todd Goldfarb

Puesto que he estado viviendo en New York City por 12 años, soy íntimo familiar con la rutina diaria y los rituales colindantes de la mañana que muchos trabajadores tienen.

Es importante realizar que qué usted hace en los sistemas de la mañana el tono para el resto de su día, y de habituating una aduana eficaz de la mañana puede aumentar productividad en muchas áreas de usted vida. ¡Siguiendo las siete sugerencias en este artículo, usted comenzará a sentir más alerta, más sano y más fuerte!

Sugerencia 1

Agua. Beba un vidrio lleno de agua tan pronto como usted despierte. Esto es crítico para la salud de su cuerpo pues usted acaba de pasar las 7-10 horas pasadas sin el alimento o la bebida. Le deshidratan y sus deseos enteros del sistema riegan para despertar los empalmes y los músculos, y estimulan la actividad de sus órganos (especialmente en la zona digestiva). Como usted bebe este vidrio de agua, sienta el líquido el entrar su estómago y consiga un sentido del cuerpo que despierta y que responde a sus efectos de lubricante. ¡El agua está calmando para la mente también y haciendo un hábito del agua potable sobre despertarle están estableciendo un pilar sano de la cosa de la actividad primero en la mañana!

Sugerencia 2

Estiramiento. Ahora que su cuerpo es agradable y lubricado, y usted siente más despierto con agua dentro de usted, es imprescindible estirar su cuerpo. Su haber pasado el último varias horas en un período de inactividad física, y usted pronto emprenderá un día entero de movimiento así que es crucial llegar con su cuerpo y darle un buen estiramiento de la cabeza hasta el final abajo a los dedos del pie. Esto es una manera maravillosa de comenzar a prepararse por un día acertado, y recomiendo el pasar por lo menos de 10 minutos que hacen una rutina variada de estiramientos completos. Si usted está en yoga, la ejecución de los saludos del sol es una gran práctica y puede conseguirle ciertamente que va.

Sugerencia 3

Meditate. La meditación es una práctica extraordinaria que tiene subsidios por enfermedad innumerables y data los millares de años. Con la meditación usted se confía a la práctica de escuchar dentro, y pegándose a él usted desarrollará conocimiento creciente, intenciones más fuertes y paciencia realzada. Después de que un estiramiento productivo de la mañana, tarde 15-20 minutos y dejara todo ir y apenas estar. Siéntese (o mentira) reservado en un área cómoda donde usted sabe que le no molestarán. Recomiendo altamente el leer de un libro, el escuchar un CD educacional o aún el atender de una clase en la meditación mientras que usted consigue más en ella. ¡Si usted no meditate, o piense que usted no tiene la capacidad, usted debe y usted hacer! Es una práctica increíblemente de gran alcance agregar a su rutina de la mañana.
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Gerencia de tiempo personal: ¿Es hora de parar y de evaluar donde le dirigen?

Por Cheryl A. Clausen

¿Usted está luchando realmente con la gerencia de tiempo? Significo realmente la lucha. La clase de lucha esa termina para arriba en la tensión extrema porque usted es plazos que falta, fragmentos de información importantes que pierden, programándose al punto que usted no tiene un período minucioso 15 libres en su día. No puedo decirle cuántos de mis clientes encuentran ellos mismos en esta misma situación. Son así que el tiempo los tensionó está alrededor de listo para agrietarse, y piensan que está todo sobre encontrar cierta técnica o truco así que pueden hacer aún más. Si este me suena como usted quiera que usted parara lo que usted está haciendo ahora porque no sé usted está haciendo algo más mientras que usted está leyendo esto, consigue un refresco, vuelto, y hago absolutamente nada otro mientras que usted lee este artículo.

Éste es el mensaje personal de la gerencia de tiempo que usted necesita leer. Usted ha creado una vida, un negocio, una carrera en la cual usted no puede vivir. A menos que usted ahora admita eso y llegue a una comisión se aquí y ahora cambiar su dirección, usted es como un tren de carga dirigido hacia un muro de cemento. Será una experiencia devastadora cuando el impacto golpea y su mundo desmenuza alrededor de usted, pero no tiene que ser esa manera. Si usted está leyendo esto antes de que su ruina del tren usted tenga tiempo para realizar los cambios usted necesita hacer para guardar esto del suceso usted.
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Mirada profundamente el bueno en todos

por DailyOM

A veces encontramos difícil ver el bueno en gente, lugares, o las situaciones que no están a nuestro tener gusto. Nos centramos en las cosas que no tenemos gusto en nuestras vidas pues una manera de aprovisionar de combustible nuestros esfuerzos para crear el cambio. No hay nada intrínsecamente incorrecto con esto, y es unidireccional nosotros hace progreso. Sin embargo, si conseguimos alcanzados también de esta manera de mirar el mundo, perdemos tacto con nuestra capacidad de sentarse cómodamente y de decir simplemente sí todo en nuestras placas, que es el punto de partida verdadero para toda la actividad acertada. Qué necesitamos realmente es a veces animarse a mirar profundamente en todas las cosas en nuestras vidas para ver la calidad inherente en el corazón todo.

En la base de esta investigación es la práctica de la aceptación incondicional, que puede ser asustadiza porque sentimos como si nos estén pidiendo no cambiar las cosas que no tenemos gusto. Pero cuando pensamos esta manera, todavía estamos funcionando en la superficie de nuestras vidas. Para sentir la belleza y el calor de la aceptación completa, tenemos que estar dispuestos a hundir más profundo en el estrato que es la base de la manifestación externa de nuestras vidas. Este lugar más profundo de ser es el origen de todo el cambio duradero, con todo su paradoja es que cuando estamos en ella, no sentimos a menudo la necesidad de cambiar cualquier cosa. De este lugar, experimentamos la belleza pura del proceso de ser vivos, y vemos que todas las cosas cambian en su propio tiempo. No necesitamos forzar cualquier cosa. Si hay las cosas que necesitamos cambiar, de este lugar de la serenidad creamos el cambio fácilmente, nuestras manos dirigidas por una energía que resida en el mismo centro de nuestros corazones.
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