由CG.com GuestBlogger, 托德・Goldfarb

因為我是生存在紐約12 年, 我4a.oedaily 親密地通曉grind4a.. 並且許多工作者有的毗鄰早晨儀式。

它重要意識到什麼您做在早晨集合口氣為剩餘您的天, 和habituating 有效的早晨風俗可能增加生產力在許多區域您生活。由跟隨七個建議在這篇文章裡, 您將開始感到更加機敏, 更加健康和更加堅強!

建議1

水。 喝充分的杯水當您醒。這是重要的為您的身體健康因為您度過了前7-10 個小時沒有食物或飲料。您被脫水並且您的整個系統慾望澆灌激起聯接和肌肉, 和刺激您的器官的活動(特別是在消化短文) 。如同您喝這杯水, 感覺液體進入您的胃和得到身體的感覺醒和反應它潤滑的作用。水鎮定為頭腦並且由做習性飲用水在醒來您早晨首先建立活動事一根健康柱子!

建議2

舒展。 即然您的身體是好和潤滑, 並且您感到醒用水在您裡面, 它是必要舒展您的身體。您度過了最後幾個小時在物理不活潑的期間, 並且您很快開始一個整天運動因此它是關鍵報到以您的身體和一直給它好舒展從頭下來腳趾。這是一個美妙的方式開始為一成功的天做準備, 並且我推薦度過至少10 分鐘做充分的舒展一個各種各樣的慣例。如果您是入瑜伽, 執行太陽致敬是巨大實踐, 可能一定得到您去。

建議3

思考。 凝思是有無數的保健福利和建於數以萬計幾年的非凡實踐。通過凝思您表達對實踐聽內, 並且將由黏附對它您開發增加的了悟、更強的意圖和改進的耐心。在有生產力的早晨舒展, 需要15-20 分鐘和讓一切去和是之後。安靜地坐(或謊言) 在您知道的一個舒適的區域您不會被干擾。我高度推薦讀書, 傾聽教育光碟甚至上類在凝思當您讓更多進入它。如果您不思考, 或認為您don4a.™t 有能力, 您應該和您做! 這是難以置信地強有力的實踐補充說來您的早晨慣例。

建議4

形象化。 在您的凝思的結尾, 因為您開始帶來回到天在您之前, 它是理想的度過幾分鐘形象化您的意圖。在這時間期間, 您想要感到好像您已經實現所有您長和短期目標。形象化自己獲得這些成就的好處和屈曲您的想像力的肌肉看和實際上感覺什麼它將像居住在您理想的世界裡。在起點, 這將是一更加困難的鍛煉為您(像凝思) 但可能逐字地幫助做您的夢想現實如果您實踐它以目的!

建議5

學報。 保留學報是意想不到實踐為那些您帶領非常繁忙的生活。在健康凝思和形象化以後, 度過5 分鐘寫下是在您的頭腦的事。沒有規則為保留學報, 寫任何事進入您的頭。這也許是您希望完成那天的事, 長期目標、關係問題, 或或許發芽當思考的一個富_示性的想法。保留蒸發在您的頭腦裡事的日誌將幫助您得到透視在您的生活之內, 和可能是極端治療的。當您看事物被寫在您自己的手, 您開始看自己從外面和記錄能真正地設置您進在正確的方向。

建議6

吃。 為那些您, 跳早餐, 讓我給您忠告的一個詞: don4a.™t 。如我前面提到, 您的身體齋戒了幾個小時當您睡覺並且您需要食物為能量。非常小心不淹沒自己用有糖和其它簡單的carbs 的高濃度的食物。雖然這些食物也許解決低能源問題, 簡單的carbs 不會承受您和不願1) 您疲倦的牌子一旦短期爆炸是結束並且2) 從長遠看創造一些相當損傷健康問題如果被吃的過份。吃一頓平衡的早餐: 整體五穀穀物和莓果用一些綠茶; 二個堅硬煮沸的蛋、香蕉和有機, 脫除咖啡因的柴茶; 得到創造性和開始做是充分的抗氧劑, 將給您噸能量的健康震動早餐!

建議7

是感恩的。 如同我做早餐, 刷牙, 澆灌我的植物和換衣服和做一切我早晨做我有目的地感覺感恩對一切我有在我的生活中。如果您不使用其它屬性被談論在這篇文章裡, 開始實施感激的態度早晨為您有在您的生活中的人民和事。我建議了的某些人民爭辯說, 他們有□什麼是感恩的; 但這情感秀麗是, 您能感到有鑒賞力任何東西。有時我是公正感激的我的眼睛適當地運作, 或我能感覺空氣流動在我的鼻子和喉頭段落下。由是感恩的您將吸引更多您的意圖入您的生活, 並且它是非常強有力的從gratitude4a.. 4a.oeattitude 開始您的天。

總而言之, 你們大家不可避免地認為4a.oewell 這是所有偉大的, 但我沒有時候做任何那些things4a.. 。首先, 我爭辯說, 您absolutely 有時間。或許您必須早早只醒, 或您必須可能替換一些您現有的慣例, 但我保證您能發現時間。其次, 這些七個屬性是建議, 和如果您是正義開始在這個道路它是最佳緩和入它和從一些步開始。開始明天, 喝大杯水和舒展和看見怎麼您感覺。如果您喜歡什麼您看見, 把這些行動變成習性和開始擴展對其它建議當您準備好。早晨是美妙的時候設置您的基地為天的剩餘, 因此明智地使用時間並且我保證您將看巨大的獎勵!

關於我們的GuestBlogger-

托德・Goldfarb 是業務顧問和企業家位於曼哈頓, 紐約。Todd4a.™s 激情為營養, 供選擇的醫治用和精神實踐帶領他回到學校(在他的業餘時間) 他成為了一位被證明的全部健康顧問的地方。他建立了 我們變動 作為一個平臺為分享他獨特和不同的透視關於怎樣是成功的在事務和在個人生活中。