There are many healthy foods that never see the inside of a shopping cart or in your fridge. Es gibt viele gesunde Lebensmittel, die nie ins Innere der einen Warenkorb oder in Ihrem Kühlschrank. Some you’ve never heard of, and others you’ve simply forgotten about. Einige haben Sie noch nie davon gehört, und andere haben Sie einfach vergessen. That’s why we’ve rounded up the best of the bunch. Deshalb haben wir aufgerundet die beste der Gruppe. Make a place for them on your kitchen and you’ll instantly upgrade your health with no a prescription. Machen Sie einen Platz für sie in Ihrer Küche und senden Ihnen umgehend aktualisieren Sie Ihre Gesundheit ohne ein Rezept.

1. 1. Cabbage - Cabbage is a vegetable few people really appreciate, but it’s truly a dieter’s Kohl - Kohl ist ein pflanzliches wenige Menschen wirklich zu schätzen, aber es ist wirklich ein dieter's friend. Freund. It’s strong-flavored, but it’s this feature that makes it enjoyable in certain dishes. Es ist stark gewürzt, aber es ist, dass dieses Feature macht es Spaß in bestimmten Gerichten.
This leafy vegetable ranks right up there with broccoli, cauliflower, and brussels sprouts with a reputation for fighting cancer. Diese grünen Gemüse Reihen rechts oben mit Broccoli, Blumenkohl, Rosenkohl und mit einem Ruf für die Bekämpfung von Krebs. It’s also a good source of Es ist auch eine gute Quelle von vitamin C Vitamin C , fiber, potassium, and other nutrients. , Faser-, Kalium-, und andere Nährstoffe. Cabbage also offers a major payoff — the fewest calories and least fat of any vegetable. Kohl bietet auch eine große Auszahlung - die wenigsten Kalorien-und Fettgehalt von mindestens jedem Gemüse. This powerful veggie is a must for dieters trying to Diese leistungsstarke gemuese ist ein Muss für dieters versuchen, lose weight Gewicht verlieren . From green cabbage you’ll enjoy a fiber boost and a respectable amount of vitamin C. Two types of cabbage, savoy and bok choy, provide beta-carotene — an antioxidant that battles cancer and heart disease. Aus grünen Kohl genießen Sie ein Glasfaser-Boost und eine beachtliche Menge an Vitamin C. Zwei Arten von Kohl, Savoyen und bok Choy, die Beta-Karotin - ein Antioxidans das Schlachten von Krebs und Herzerkrankungen. For those who don’t eat dairy products, bok choy is an important source of calcium, which may help prevent osteoporosis and aid in controlling blood pressure. Für diejenigen, nicht essen, Milchprodukte, bok Choy ist eine wichtige Quelle für Kalzium, die dazu beitragen können, Vorbeugung der Osteoporose und Hilfe bei der Kontrolle des Blutdrucks.

2. 2. Blueberrys - are the best fruit because they contain the most antioxidants, significantly Blueberrys - sind die besten Früchte, denn sie enthalten die meisten Antioxidantien, deutlich less pesticides are used in their cultivation, and they are the least perishable of all berries. weniger Pestizide verwendet werden in ihren Anbau, und sie sind die am wenigsten von allen verderblichen Beeren. They are high in vitamins A, C, and E, and contain significant amounts of potassium, manganese and magnesium. Sie sind hoch in den Vitaminen A, C und E, und große Mengen an Kalium, Magnesium und Mangan. Recent studies have shown that eating blueberries may improve memory, intelligence, and coordination. Jüngste Studien haben gezeigt, dass das Essen Blaubeeren verbessern können Gedächtnis, Intelligenz und Koordination.
Consuming blueberries au naturel is a good idea, since heat diminishes the benefits of the phytonutrients they contain. Der Konsum von Blaubeeren au naturel ist eine gute Idee, da Wärme verringert die Vorteile der Phytonutriente sie enthalten. (Health experts agree that eating cooked berries, fresh or frozen, still provides significant benefits.) (Health Experten sind sich einig, dass das Essen gekocht Beeren, frisch oder gefroren, noch bietet erhebliche Vorteile.)

3. 3. Spinach. There are many reasons to enjoy the dark green leafy vegetable known as Spinat. Es gibt viele Gründe, genießen die dunkelgrün belaubten Gemüse bekannt als spinach. Spinat. For many years spinach has been touted as a health food, and this superfood certainly lives up to its reputation. Seit vielen Jahren Spinat wurde touted als Gesundheits-Food, und dies sicherlich superfood lebt bis zu seinem Ruf. Spinach is a rich source of many important vitamins and minerals, including vitamin C, iron, calcium and beta-carotene. Spinat ist eine reiche Quelle für viele wichtige Vitamine und Mineralien, darunter Vitamin C, Eisen, Calcium und Beta-Carotin.
Spinach is also a rich source of dietary fiber, thought to play an important role in protecting the body from many forms of cancer. Spinat ist auch eine reiche Quelle für Ballaststoffe, Gedanken zu spielen eine wichtige Rolle beim Schutz der Körper aus vielen Formen von Krebs. As a matter of fact, the compounds contained in spinach are being studied for their possible role in preventing many forms of cancer, including such major killers as lung cancer. In der Tat, die Verbindungen in Spinat, werden erforscht für ihre mögliche Rolle bei der Verhinderung viele Formen von Krebs, darunter so große Mörder wie Lungenkrebs. One reason may be the high concentration of vitamin K found in spinach. Ein Grund dafür könnte die hohe Konzentration von Vitamin K in Spinat. Vitamin K has long been associated with cancer prevention, and spinach is one of the very best sources of this vital nutrient. Vitamin K ist seit langem im Zusammenhang mit der Krebsprävention und Spinat ist eine der besten Quellen für diese lebenswichtige Nährstoff.

4. 4. Pumpkin seeds - Downing pumpkin seeds is the easiest way to consume more Kürbiskerne - Downing Kürbiskerne ist die einfachste Art und Weise zu konsumieren mehr magnesium. Magnesium. That’s important because French researchers recently determined that men with the highest levels of magnesium in their blood have a 40 percent lower risk of early death than those with the lowest levels. Das ist wichtig, weil die französischen Forscher vor kurzem festgestellt, dass Männer mit dem höchsten Magnesium im Blut haben ein 40 Prozent geringeres Risiko der vorzeitigen Tod als diejenigen mit den niedrigsten. And on average, men consume 353 mg of the mineral daily, well under the 420 mg minimum recommended by the USDA.In terms of their fat content, pumpkin seeds are a good way to get both the Und im Durchschnitt, Männer konsumieren 353 mg des Minerals täglich, auch unter dem Minimum 420 mg empfohlen von der USDA.In Hinblick auf ihre Fettgehalt, Kürbiskerne sind ein guter Weg, um sowohl die omega 3 Omega 3 and 6 essential fats needed for hormone balance, brain function and skin health. 6 von wesentlicher Bedeutung und Fette, die für Hormon-Gleichgewicht, Gehirnfunktion und die Haut Gesundheit.

5. 5. Beans - Much recent research in the food sciences has established that all kinds of Bohnen - Viel jüngsten Forschungsergebnissen in der Lebensmittel-Wissenschaften hat festgestellt, dass alle Arten von beans are loaded with protease inhibitors, compounds that make it hard for cancer cells to invade adjacent tissue. Bohnen sind beladen mit Protease-Hemmern, Verbindungen, die es schwer für Krebszellen eindringen benachbarte Gewebe. Fava beans contain much herein, which has shown to block carcinogens in the digestive tract. Fava Bohnen enthalten viel hier, der hat gezeigt, zu blockieren Karzinogene im Verdauungstrakt. And soy beans are especially rich in isoflavones, which appears to reduce the risk of Und Soja-Bohnen sind besonders reich an Isoflavonen, die offenbar zur Senkung des Risikos von breast cancer Brustkrebs by blocking the tumor-growing influence of estrogen. durch die Blockade der Tumor-wachsende Einfluss von Östrogen. Lentils also belong to the bean family, and are one of the tastiest, most versatile, and easiest to prepare beans. Linsen gehören zu der Familie Bohne, und sind eine der schmackhaftesten, vielseitigsten und am einfachsten zu bereiten Bohnen.

6. 6. Leeks - Leeks, like garlic and onions, belong to a vegetable family called the Allium Lauch - Lauch, wie Knoblauch und Zwiebeln, gehören zu einer Familie namens Gemüse der Allium vegetables. Gemüse. Is a good source of dietary fiber, leeks also contain goodly amounts of folic acid, calcium, potassium, and vitamin C. Easier to digest than standard onions, leeks have laxative, antiseptic, diuretic, and anti-arthritic properties. Ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Lauch enthalten auch gesundes Mengen von Folsäure, Kalzium, Kalium, Vitamin C und Einfacher zu verdauen als Standard-Zwiebeln, Porree haben abführend, antiseptisch, harntreibend und Anti-arthritischen Eigenschaften.

7. 7. Cinnamon - Cinnamon has anti-inflammatory qualities that can lessen joint and Zimt - Cinnamon hat entzündungshemmende Eigenschaften, mindern können und gemeinsame muscle pain, especially the Muskelschmerzen, vor allem die joint pain Gelenkschmerzen associated with arthritis. im Zusammenhang mit Arthritis. Diabetics should know that a recommended daily dose of this spice can help regulate blood sugar. Diabetiker sollten wissen, dass eine empfohlene tägliche Dosis von diesem Gewürz kann helfen, den Blutzucker regulieren. Cinnamon can also benefit the health of your heart by improving your circulation. Zimt kann auch die Gesundheit Ihres Herzens durch die Verbesserung Ihrer Umlauf. Cinnamon can also improve digestive health and relieve common stomach discomforts. Zimt kann auch zur Verbesserung der Gesundheit Verdauungs-und entlasten gemeinsamen Magen Beschwerden. Many women use a daily dose of cinnamon to relieve discomforts associated with their menstrual cycle. Viele Frauen verwenden eine tägliche Dosis von Zimt zu lindern Beschwerden im Zusammenhang mit ihrer Menstruationszyklus. If you have nasal or sinus Wenn Sie oder nasal sinus congestion Staus , cinnamon may help relieve these conditions. , Zimt dazu beitragen können, entbindet diese Bedingungen erfüllt sind. Cinnamon may also help kill and prevent the growth of harmful bacteria, which makes this spice useful for preventing urinary tract infections, tooth decay, gum disease, and other bacterial problems. Zimt kann auch helfen, töten und zu verhindern, dass das Wachstum von schädlichen Bakterien, die Würze macht dies nützlich für die Verhütung von Infektionen der Harnwege, Karies, Zahnfleischschwund und andere bakterielle Probleme.

8. 8. Oysters -Oysters are a lean source of protein and they contain omega-3 fatty acids. Austern-Austern sind eine schlanke Proteinquelle, und sie enthalten Omega-3 Fettsäuren. Six oysters have a total of 600 milligrams of omega-3s — one-third of what’s recommended in a day. Sechs Austern haben insgesamt 600 Milligramm Omega-3s - ein Drittel dessen, was wird empfohlen an einem Tag. One serving has about 55 milligrams of Ein Dienst hat ungefähr 55 Milligramm cholesterol Cholesterin — one-fifth of what’s found in an egg and less than the amount in a chicken breast. -- Ein Fünftel dessen, was in einem Ei und weniger als der Betrag in einer Hühnerbrust. For most people, the amount of cholesterol in a particular food usually has a minor effect on Für die meisten Menschen, den Betrag von Cholesterin in einem bestimmten Lebensmittel hat normalerweise eine geringfügige Auswirkung auf blood cholesterol Blut-Cholesterin . Oysters are an exceptional source of zinc, an important immune system booster that also helps sharpen your sense of taste and smell. Austern sind eine außergewöhnliche Quelle für Zink, ein wichtiger Immunsystem Booster, die auch hilft, schärfen Sie Ihre Sinne von Geschmack und Geruch. They’re also an abundant source of vitamin B12, copper, iron and selenium. Sie sind auch eine reiche Quelle von Vitamin B12, Kupfer, Eisen und Selen.

9. 9. Guava -Guava has a higher concentration of lycopene-an antioxidant that fights Guava-Guava hat eine höhere Konzentration an Lycopin-ein Antioxidans, dass die Kämpfe prostate cancer–than any other plant food, including tomatoes and watermelon. Prostata-Krebs-als jeder anderen pflanzlichen Lebensmitteln, darunter Tomaten und Wassermelonen. In addition, 1 cup of the stuff provides 688 milligrams (mg) of potassium, which is 63 percent more than you’ll find in a medium banana. Darüber hinaus, 1 Tasse das Zeug bietet 688 Milligramm (mg) Kalium, das ist 63 Prozent mehr, als Sie finden in einem Medium Banane. And guava may be the ultimate high-fiber food: There’s almost 9 grams (g) of fiber in every cup. Und Guave kann der ultimative high-fiber Ernährung: Es gibt fast 9 Gramm (g) der Faser in jeder Tasse. Guava is Beneficial in the following cases : prolonged menstruation, high Guava von Vorteil ist in den folgenden Fällen: Längere Menstruation, hohe blood pressure Blutdruck , poor circulation (strengthen the heart) , congestion of the lungs, acidosis, , Schlechte Durchblutung (Stärkung des Herz), Überlastung der Lunge, Azidose, asthma Asthma , catarrh, obesity . , Katarrh, Adipositas.

10. 10. Honey - contains many minerals and vitamins beneficial to man. Honig - enthält viele Mineralstoffe und Vitamine für den Menschen von Vorteil. However, one of the Allerdings, eine der most important properties seems to be its antibiotic action. wichtigsten Eigenschaften scheint sie zu sein Antibiotikum.
- Honey has been shown to be superior to certain conventional antibiotics in treating some infections. -- Honig hat sich gezeigt, zu überlegen bestimmten herkömmlichen Antibiotika bei der Behandlung von manchen Infektionen.
This bactericide (bacteria-killing) property of honey is named “the inhibition effect”. Diese Bakterizid (Bakterien töten-) Eigentum des Honigs dem Namen "die Hemmung Effekt". Experiments conducted on honey show that its bactericide properties increase twofold when diluted with water. Experimente in Honig zeigen, dass seine bakterientötende Eigenschaften erhöhen, wenn das Doppelte mit Wasser verdünnt. It is very interesting to note that newly born bees in the colony are nourished with diluted honey by the bees responsible for their supervision - as if they know this feature of the honey. Es ist sehr interessant zu beobachten, dass neu geboren Bienen in der Kolonie sind genährt mit verdünntem Honig von den Bienen, die für ihre Überwachung - als ob sie wissen, diese Funktion des Honigs.
- Honey is of value in treating burns, infected surgical wounds and ulcers. -- Honig ist der Wert in der Behandlung von Verbrennungen, chirurgische infizierten Wunden und Geschwüre.
- At a concentration of 40%, honey has a bactericidal effect on various gut bacteria known to cause diarrhoea and dysentery -- Bei einer Konzentration von 40%, Honig hat eine bakterizide Wirkung auf verschiedene Bakterien gut bekannt zu verursachen Durchfall und Ruhr
- Raw honey is an excellent treatment for 90% of all allergies. -- Roh Honig ist eine ausgezeichnete Behandlung für 90% aller Allergien.
- Honey is remedial in cases of persistent -- Honig ist Abhilfe in Fällen von persistenten coughs Husten and sore throat. und Halsschmerzen. The strong antibiotic properties it contains coats the throat and reduces throat irritation. Die starke antibiotische Eigenschaften enthält die Mäntel Hals und Rachen Reizungen reduziert.

- Because sugar molecules in honey can convert into other sugars (eg fructose to glucose), honey is easily digested by the most sensitive stomachs, despite its high acid content. -- Weil Zuckermoleküle in Honig umwandeln kann in andere Zuckerarten (zB Glucose zu Fructose), Honig ist leicht verdaulich durch den empfindlichsten Mägen, trotz seiner hohen Säuregehalt. It helps kidneys and intestines to function better. Es hilft, Nieren und Darm funktionieren besser. Hence honey is beneficial for maintaining a healthy digestive system as well as combating illnesses such as constipation. Daher Honig ist von Vorteil für die Aufrechterhaltung einer gesunden Verdauung sowie die Bekämpfung von Krankheiten wie Verstopfung.
- Honey has a low calorie content. -- Honig hat einen niedrigen Kaloriengehalt. Honey, when it is compared with the same amount of sugar, it gives 40% less calories to the body. Honig, wenn es im Vergleich mit der gleichen Menge an Zucker, gibt es 40% weniger Kalorien für den Körper. Although it gives great energy to the body, it does not add weight. Obwohl es gibt viel Energie für den Körper, aber nicht hinzuzufügen Gewicht.

Read more about honey: Lesen Sie mehr über Honig: The Miraculous Healing Powers of Honey Der wunderbare Heilkraft von Honig

By Von Andy @ EgoDevelopment Andy @ EgoDevelopment