There are many healthy foods that never see the inside of a shopping cart or in your fridge. Há muitos alimentos saudáveis que nunca ver o interior de um carrinho de compras ou em sua geladeira. Some you’ve never heard of, and others you’ve simply forgotten about. Alguns você nunca ouviu falar de, e outras pessoas que você simplesmente esquecida. That’s why we’ve rounded up the best of the bunch. É por isso que nós arredondado o melhor do cacho. Make a place for them on your kitchen and you’ll instantly upgrade your health with no a prescription. Faça um lugar para eles na sua cozinha e instantaneamente você atualizar a sua saúde sem receita médica.

1. 1. Cabbage - Cabbage is a vegetable few people really appreciate, but it’s truly a dieter’s Couve - repolho é um vegetal poucas pessoas realmente aprecio, mas é verdadeiramente um dieter's friend. amigo. It’s strong-flavored, but it’s this feature that makes it enjoyable in certain dishes. É forte de características, mas é esta característica que faz com que seja agradável, em certos pratos.
This leafy vegetable ranks right up there with broccoli, cauliflower, and brussels sprouts with a reputation for fighting cancer. Esta folha vegetal fileiras direita até lá com brócolos, couve-flor, e de Bruxelas rebentos com uma reputação de luta contra o cancro. It’s also a good source of É também uma boa fonte de vitamin C vitamina C , fiber, potassium, and other nutrients. , Fibra, potássio, e outros nutrientes. Cabbage also offers a major payoff — the fewest calories and least fat of any vegetable. Couve também oferece um grande retorno - o menor número de calorias e menos gordura vegetal de qualquer. This powerful veggie is a must for dieters trying to Esta poderosa vegetariano é um imperativo para tentar dietética lose weight perder peso . From green cabbage you’ll enjoy a fiber boost and a respectable amount of vitamin C. Two types of cabbage, savoy and bok choy, provide beta-carotene — an antioxidant that battles cancer and heart disease. A partir de repolho verde você vai desfrutar de uma fibra e impulsionar uma respeitável quantidade de vitamina C. Dois tipos de couve, Sabóia e bok choy, fornecer beta-caroteno - um antioxidante que batalhas câncer e doenças cardíacas. For those who don’t eat dairy products, bok choy is an important source of calcium, which may help prevent osteoporosis and aid in controlling blood pressure. Para aqueles que não comem produtos lácteos, bok choy é uma importante fonte de cálcio, o que pode ajudar a prevenir a osteoporose e ajuda no controle da pressão arterial.

2. 2. Blueberrys - are the best fruit because they contain the most antioxidants, significantly Blueberrys - são os melhores frutos, pois eles contêm a maior parte dos antioxidantes, significativamente less pesticides are used in their cultivation, and they are the least perishable of all berries. menos pesticidas são utilizados no seu cultivo, e eles são os menos perecível de todas as bagas. They are high in vitamins A, C, and E, and contain significant amounts of potassium, manganese and magnesium. Eles são ricos em vitaminas A, C, E, e contêm quantidades significativas de potássio, magnésio e manganês. Recent studies have shown that eating blueberries may improve memory, intelligence, and coordination. Estudos recentes mostraram que comer blueberries maio melhorar memória, inteligência, e de coordenação.
Consuming blueberries au naturel is a good idea, since heat diminishes the benefits of the phytonutrients they contain. Consumindo blueberries au naturel é uma boa idéia, pois calor diminui os benefícios do phytonutrients que contêm. (Health experts agree that eating cooked berries, fresh or frozen, still provides significant benefits.) (Saúde peritos concordam que comer bagas cozidas, frescas ou congeladas, ainda proporciona benefícios significativos.)

3. 3. Spinach. There are many reasons to enjoy the dark green leafy vegetable known as Espinafres. Há muitas razões para desfrutar das folhas verde escuro vegetal conhecido como spinach. espinafres. For many years spinach has been touted as a health food, and this superfood certainly lives up to its reputation. Por muitos anos espinafre tem sido apresentado como um produto alimentar saudável, e isso certamente superfood vive até sua reputação. Spinach is a rich source of many important vitamins and minerals, including vitamin C, iron, calcium and beta-carotene. Espinafres é uma fonte rica de muitos importantes vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, ferro, cálcio e beta-caroteno.
Spinach is also a rich source of dietary fiber, thought to play an important role in protecting the body from many forms of cancer. Espinafres é também uma rica fonte de fibra dietética, pensou a desempenhar um papel importante na proteção do organismo de muitas formas de cancro. As a matter of fact, the compounds contained in spinach are being studied for their possible role in preventing many forms of cancer, including such major killers as lung cancer. Por uma questão de fato, os compostos contidos nos espinafres estão sendo estudadas para o seu possível papel na prevenção de muitas formas de cancro, incluindo os grandes assassinos, tais como o cancro do pulmão. One reason may be the high concentration of vitamin K found in spinach. Uma razão pode ser a elevada concentração de vitamina K presente nos espinafres. Vitamin K has long been associated with cancer prevention, and spinach is one of the very best sources of this vital nutrient. Vitamina K há muito tem sido associada a prevenção do cancro e espinafre é uma das melhores fontes de muito vital deste nutriente.

4. 4. Pumpkin seeds - Downing pumpkin seeds is the easiest way to consume more Abóbora Sementes - Downing abóbora sementes é a maneira mais fácil de consumir mais magnesium. magnésio. That’s important because French researchers recently determined that men with the highest levels of magnesium in their blood have a 40 percent lower risk of early death than those with the lowest levels. Isso é importante porque francês pesquisadores recentemente determinou que os homens com os mais elevados níveis de magnésio no sangue têm uma quota de 40 por cento menor risco de morte precoce do que aqueles com os níveis mais baixos. And on average, men consume 353 mg of the mineral daily, well under the 420 mg minimum recommended by the USDA.In terms of their fat content, pumpkin seeds are a good way to get both the E, em média, os homens consomem 353 mg do mineral diária, bem sob a 420 mg mínimo recomendado pelo USDA.In termos do seu teor de gordura, abóbora sementes são uma boa maneira de obter tanto o omega 3 Omega 3 and 6 essential fats needed for hormone balance, brain function and skin health. 6 e gorduras essenciais necessários para equilíbrio hormonal, função cerebral ea saúde da pele.

5. 5. Beans - Much recent research in the food sciences has established that all kinds of Feijões - muito recente investigação em ciências da alimentação, foi estabelecido que todos os tipos de beans are loaded with protease inhibitors, compounds that make it hard for cancer cells to invade adjacent tissue. feijão são carregados com os inibidores da protease, compostos que tornam difícil para as células cancerosas para invadir tecidos adjacentes. Fava beans contain much herein, which has shown to block carcinogens in the digestive tract. Fava feijão conter muito nisto, que tem demonstrado para bloquear a agentes cancerígenos no trato digestivo. And soy beans are especially rich in isoflavones, which appears to reduce the risk of E de grãos de soja são especialmente rica em isoflavones, que parece estar a reduzir o risco de breast cancer o cancro da mama by blocking the tumor-growing influence of estrogen. tumor, bloqueando-a crescente influência do estrogênio. Lentils also belong to the bean family, and are one of the tastiest, most versatile, and easiest to prepare beans. Lentilhas também pertencem à família do feijão, e são uma das saborosas, mais versátil, mais fácil de preparar e feijão.

6. 6. Leeks - Leeks, like garlic and onions, belong to a vegetable family called the Allium Alhos franceses - alhos franceses, como o alho, cebola, pertence a uma família chamada de vegetais Allium vegetables. legumes. Is a good source of dietary fiber, leeks also contain goodly amounts of folic acid, calcium, potassium, and vitamin C. Easier to digest than standard onions, leeks have laxative, antiseptic, diuretic, and anti-arthritic properties. É uma boa fonte de fibra dietética, alhos franceses também conter generosa quantidade de ácido fólico, cálcio, potássio, e vitamina C. Mais fácil de digerir do que padrão cebolas, alhos franceses têm laxante, anti-séptico, diurético e anti-doenças artríticas propriedades.

7. 7. Cinnamon - Cinnamon has anti-inflammatory qualities that can lessen joint and Canela - Canela tem qualidades anti-inflamatórios comuns e que podem minimizar muscle pain, especially the dores musculares, especialmente os joint pain dores articulares associated with arthritis. associada com artrite. Diabetics should know that a recommended daily dose of this spice can help regulate blood sugar. Diabéticos devem saber que uma dose diária recomendada desta especiaria pode ajudar a regular o açúcar no sangue. Cinnamon can also benefit the health of your heart by improving your circulation. Canela também pode beneficiar a saúde do seu coração, melhorando a sua prática. Cinnamon can also improve digestive health and relieve common stomach discomforts. Canela também pode melhorar a saúde e aliviar digestivo desconfortos comuns estômago. Many women use a daily dose of cinnamon to relieve discomforts associated with their menstrual cycle. Muitas mulheres usar uma dose diária de canela para aliviar o desconforto associado com seu ciclo menstrual. If you have nasal or sinus Se você tem ou seios nasais congestion congestionamentos , cinnamon may help relieve these conditions. , Canela pode ajudar a aliviar essas condições. Cinnamon may also help kill and prevent the growth of harmful bacteria, which makes this spice useful for preventing urinary tract infections, tooth decay, gum disease, and other bacterial problems. Canela também pode ajudar a matar e impedir o crescimento de bactérias nocivas, o que torna essa especiaria útil para prevenir infecções do tracto urinário, cáries dentárias, goma doença, bactérias e outros problemas.

8. 8. Oysters -Oysters are a lean source of protein and they contain omega-3 fatty acids. - Ostras ostras são uma fonte de proteína magra e que contêm ácidos gordos ómega-3. Six oysters have a total of 600 milligrams of omega-3s — one-third of what’s recommended in a day. Seis ostras têm um total de 600 miligramas de omega-3s - um terço do que é recomendado em um dia. One serving has about 55 milligrams of Um serviço tem cerca de 55 miligramas de cholesterol colesterol — one-fifth of what’s found in an egg and less than the amount in a chicken breast. -- Um quinto do que é encontrado em um ovo e inferiores ao montante em um peito de frango. For most people, the amount of cholesterol in a particular food usually has a minor effect on Para a maioria das pessoas, a quantidade de colesterol, em um determinado alimento tem um efeito menor sobre blood cholesterol colesterol sanguíneo . Oysters are an exceptional source of zinc, an important immune system booster that also helps sharpen your sense of taste and smell. Ostras são uma excepcional fonte de zinco, um importante reforço do sistema imunitário que também ajuda a aguçar o seu senso de gosto e cheiro. They’re also an abundant source of vitamin B12, copper, iron and selenium. Eles são também uma fonte abundante de vitamina B12, cobre, ferro e selênio.

9. 9. Guava -Guava has a higher concentration of lycopene-an antioxidant that fights Goiaba-goiaba tem uma maior concentração de licopeno, um antioxidante que combate a prostate cancer–than any other plant food, including tomatoes and watermelon. cancro da próstata do que qualquer outra fábrica de alimentos, incluindo tomate e melancia. In addition, 1 cup of the stuff provides 688 milligrams (mg) of potassium, which is 63 percent more than you’ll find in a medium banana. Além disso, 1 xícara de coisas prevê a 688 miligramas (mg) de potássio, que é 63 por cento mais do que você vai encontrar um meio de banana. And guava may be the ultimate high-fiber food: There’s almost 9 grams (g) of fiber in every cup. E de goiaba pode ser o último de alta fibra alimentar: Há quase 9 gramas (g) de fibra em cada copo. Guava is Beneficial in the following cases : prolonged menstruation, high Goiaba é benéfica nos seguintes casos: menstruação prolongada, elevada blood pressure pressão arterial , poor circulation (strengthen the heart) , congestion of the lungs, acidosis, , Má circulação (fortalecer o coração), o congestionamento dos pulmões, acidose, asthma asma , catarrh, obesity . , Catarro, a obesidade.

10. 10. Honey - contains many minerals and vitamins beneficial to man. Mel - contém muitos sais minerais e vitaminas benéficas para o homem. However, one of the No entanto, um dos most important properties seems to be its antibiotic action. propriedades mais importante parece ser a sua acção antibiótica.
- Honey has been shown to be superior to certain conventional antibiotics in treating some infections. -- Mel demonstrou ser superior a certos antibióticos convencionais no tratamento de algumas infecções.
This bactericide (bacteria-killing) property of honey is named “the inhibition effect”. Este bactericida (bactérias-matar) propriedade do mel é chamado "efeito a inibição". Experiments conducted on honey show that its bactericide properties increase twofold when diluted with water. As experiências realizadas mostram que o seu mel em propriedades bactericida aumento dupla quando diluído em água. It is very interesting to note that newly born bees in the colony are nourished with diluted honey by the bees responsible for their supervision - as if they know this feature of the honey. É muito interessante notar que o recém-nascido na colônia abelhas são alimentadas com mel diluído pelas abelhas responsáveis pela sua supervisão - como se sabe esta característica do mel.
- Honey is of value in treating burns, infected surgical wounds and ulcers. -- O mel é de valor no tratamento de queimaduras, feridas e úlceras infectadas cirúrgico.
- At a concentration of 40%, honey has a bactericidal effect on various gut bacteria known to cause diarrhoea and dysentery -- A uma concentração de 40%, o mel tem um efeito bactericida sobre bactérias diferentes gut conhecida por causar diarréia e disenteria
- Raw honey is an excellent treatment for 90% of all allergies. -- Raw mel é um excelente tratamento para 90% de todas as alergias.
- Honey is remedial in cases of persistent -- O mel é reparação em caso de persistência coughs coughs and sore throat. e dor de garganta. The strong antibiotic properties it contains coats the throat and reduces throat irritation. A forte antibiótico propriedades que contém os casacos garganta e reduz irritação da garganta.

- Because sugar molecules in honey can convert into other sugars (eg fructose to glucose), honey is easily digested by the most sensitive stomachs, despite its high acid content. -- Porque moléculas de açúcar em mel pode converter em outros açúcares (por exemplo, a frutose glicose), o mel é facilmente digerida pelos estômagos mais sensíveis, apesar do seu alto teor ácido. It helps kidneys and intestines to function better. Ele ajuda rins e intestino a funcionar melhor. Hence honey is beneficial for maintaining a healthy digestive system as well as combating illnesses such as constipation. Daí o mel é benéfico para a manutenção de um sistema digestivo saudável, bem como combater doenças como a obstipação.
- Honey has a low calorie content. -- Mel tem um baixo teor calórico. Honey, when it is compared with the same amount of sugar, it gives 40% less calories to the body. Mel, quando é comparada com a mesma quantidade de açúcar, que dá 40% menos calorias para o corpo. Although it gives great energy to the body, it does not add weight. Ainda que dá grande energia para o corpo, ele não adicionar peso.

Read more about honey: Leia mais sobre mel: The Miraculous Healing Powers of Honey Os poderes de cura milagrosa mel

By Por Andy @ EgoDevelopment Andy @ EgoDevelopment

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