There are many healthy foods that never see the inside of a shopping cart or in your fridge. Il existe de nombreux aliments sains que jamais voir l'intérieur d'un panier ou dans votre réfrigérateur. Some you’ve never heard of, and others you’ve simply forgotten about. Certains vous ne l'avez jamais entendu parler, et d'autres que vous avez simplement oublié. That’s why we’ve rounded up the best of the bunch. C'est pourquoi nous avons arrondi les meilleurs du peloton. Make a place for them on your kitchen and you’ll instantly upgrade your health with no a prescription. Faites une place pour eux dans votre cuisine et vous aurez instantanément améliorer votre santé sans ordonnance.

1. 1. Cabbage - Cabbage is a vegetable few people really appreciate, but it’s truly a dieter’s Chou - Chou est un légume peu de gens apprécient vraiment, mais c'est vraiment un dieter's friend. ami. It’s strong-flavored, but it’s this feature that makes it enjoyable in certain dishes. C'est-à saveur forte, mais c'est cette fonction qui le rend agréable dans certains plats.
This leafy vegetable ranks right up there with broccoli, cauliflower, and brussels sprouts with a reputation for fighting cancer. Cette classe de légumes-feuilles droit là-haut avec brocoli, choux-fleurs, choux de Bruxelles et avec une réputation pour la lutte contre le cancer. It’s also a good source of C'est aussi une bonne source de vitamin C vitamine C , fiber, potassium, and other nutrients. , Des fibres, de potassium et d'autres éléments nutritifs. Cabbage also offers a major payoff — the fewest calories and least fat of any vegetable. Chou offre également un gain important - le plus petit nombre de calories et moins de matières grasses végétales de tout. This powerful veggie is a must for dieters trying to Ce puissant légumes est un must pour essayer de dieters lose weight perdre du poids . From green cabbage you’ll enjoy a fiber boost and a respectable amount of vitamin C. Two types of cabbage, savoy and bok choy, provide beta-carotene — an antioxidant that battles cancer and heart disease. De chou vert vous profiterez d'une fibre et stimuler un montant respectable de la vitamine C. Deux types de choux, la Savoie et le bok choy, fournir des bêta-carotène - un antioxydant qui combat le cancer et les maladies du coeur. For those who don’t eat dairy products, bok choy is an important source of calcium, which may help prevent osteoporosis and aid in controlling blood pressure. Pour ceux qui ne mangent pas de produits laitiers, bok choy est une source importante de calcium, de mai qui aide à prévenir l'ostéoporose et aide à contrôler la pression artérielle.

2. 2. Blueberrys - are the best fruit because they contain the most antioxidants, significantly Blueberrys - sont les meilleurs fruits car elles contiennent le plus d'antioxydants, de manière significative less pesticides are used in their cultivation, and they are the least perishable of all berries. moins de pesticides sont utilisés dans leur culture, et ils sont les moins périssables de tous les petits fruits. They are high in vitamins A, C, and E, and contain significant amounts of potassium, manganese and magnesium. Ils sont riches en vitamines A, C et E, et contiennent d'importantes quantités de potassium, de magnésium et le manganèse. Recent studies have shown that eating blueberries may improve memory, intelligence, and coordination. Des études récentes ont montré que manger des bleuets mai améliorer la mémoire, l'intelligence et la coordination.
Consuming blueberries au naturel is a good idea, since heat diminishes the benefits of the phytonutrients they contain. La consommation de bleuets au naturel est une bonne idée, puisque la chaleur diminue les avantages de la phytonutriments qu'ils contiennent. (Health experts agree that eating cooked berries, fresh or frozen, still provides significant benefits.) (Santé experts s'accordent à dire que de manger des petits fruits cuits, frais ou congelés, prévoit toujours des avantages significatifs.)

3. 3. Spinach. There are many reasons to enjoy the dark green leafy vegetable known as Épinards. Il existe de nombreuses raisons d'aimer le vert foncé à feuilles de légumes connue sous le nom de spinach. épinards. For many years spinach has been touted as a health food, and this superfood certainly lives up to its reputation. Pendant de nombreuses années, les épinards a été présentée comme un aliment santé, et ce superfood certainement à la hauteur de sa réputation. Spinach is a rich source of many important vitamins and minerals, including vitamin C, iron, calcium and beta-carotene. Épinards est une riche source de nombreuses vitamines et minéraux, y compris la vitamine C, de fer, de calcium et de bêta-carotène.
Spinach is also a rich source of dietary fiber, thought to play an important role in protecting the body from many forms of cancer. Épinards est également une riche source de fibres alimentaires, de pensée à jouer un rôle important dans la protection du corps, depuis de nombreuses formes de cancer. As a matter of fact, the compounds contained in spinach are being studied for their possible role in preventing many forms of cancer, including such major killers as lung cancer. En fait, les composés contenus dans les épinards sont à l'étude de leur rôle éventuel dans la prévention de nombreuses formes de cancer, y compris les principales maladies mortelles comme le cancer du poumon. One reason may be the high concentration of vitamin K found in spinach. L'une des raisons mai être à la forte concentration de vitamine K trouvée dans les épinards. Vitamin K has long been associated with cancer prevention, and spinach is one of the very best sources of this vital nutrient. La vitamine K est depuis longtemps associé à la prévention du cancer et les épinards, est une des meilleures sources de ces éléments nutritifs vitaux.

4. 4. Pumpkin seeds - Downing pumpkin seeds is the easiest way to consume more Graines de citrouille - Downing graines de citrouille est le moyen le plus facile de consommer plus magnesium. de magnésium. That’s important because French researchers recently determined that men with the highest levels of magnesium in their blood have a 40 percent lower risk of early death than those with the lowest levels. C'est important parce que des chercheurs français a récemment déterminé que les hommes avec le plus haut taux de magnésium dans le sang ont une participation de 40 pour cent moins de risques de décès prématuré que ceux qui ont les niveaux les plus bas. And on average, men consume 353 mg of the mineral daily, well under the 420 mg minimum recommended by the USDA.In terms of their fat content, pumpkin seeds are a good way to get both the Et en moyenne, les hommes de consommer 353 mg de minéraux par jour, bien sous la 420 mg minimum recommandé par l'USDA.In termes de leur teneur en matières grasses, graines de citrouille sont une bonne façon d'obtenir les omega 3 Omega 3 and 6 essential fats needed for hormone balance, brain function and skin health. 6 et graisses essentielles nécessaires pour équilibre hormonal, le cerveau et la peau fonction de la santé.

5. 5. Beans - Much recent research in the food sciences has established that all kinds of Haricots - Une grande partie des recherches récentes dans les sciences de l'alimentation a établi que tous les types de beans are loaded with protease inhibitors, compounds that make it hard for cancer cells to invade adjacent tissue. haricots sont chargés avec les inhibiteurs de protéase, des composés qui font qu'il est difficile pour les cellules cancéreuses à envahir les tissus adjacents. Fava beans contain much herein, which has shown to block carcinogens in the digestive tract. Fava haricots contiennent beaucoup dans ce document, qui a montré à bloquer des agents cancérigènes dans le tube digestif. And soy beans are especially rich in isoflavones, which appears to reduce the risk of Et graines de soja sont particulièrement riches en isoflavones, qui semble réduire le risque de breast cancer le cancer du sein by blocking the tumor-growing influence of estrogen. en bloquant la tumeur à croissance influence des œstrogènes. Lentils also belong to the bean family, and are one of the tastiest, most versatile, and easiest to prepare beans. Lentilles appartiennent également à la fève famille, et sont un des savoureux, plus polyvalent et plus facile à préparer les haricots.

6. 6. Leeks - Leeks, like garlic and onions, belong to a vegetable family called the Allium Poireaux - Poireaux, comme l'ail et les oignons, appartiennent à une famille de légumes appelée Allium vegetables. légumes. Is a good source of dietary fiber, leeks also contain goodly amounts of folic acid, calcium, potassium, and vitamin C. Easier to digest than standard onions, leeks have laxative, antiseptic, diuretic, and anti-arthritic properties. Est une bonne source de fibres alimentaires, poireaux contiennent également des quantités de belle acide folique, du calcium, de potassium et de vitamine C. Plus facile à digérer que la norme oignons, les poireaux ont laxatif, antiseptique, diurétique et anti-arthritique propriétés.

7. 7. Cinnamon - Cinnamon has anti-inflammatory qualities that can lessen joint and Cannelle - Cinnamon anti-inflammatoires qualités qui peuvent aider à réduire conjointe et muscle pain, especially the des douleurs musculaires, en particulier les joint pain douleurs articulaires associated with arthritis. associés à l'arthrite. Diabetics should know that a recommended daily dose of this spice can help regulate blood sugar. Les diabétiques doivent savoir que une dose quotidienne recommandée de cette épice peut aider à réguler la glycémie. Cinnamon can also benefit the health of your heart by improving your circulation. Cinnamon peuvent également bénéficier la santé de votre coeur en améliorant la circulation. Cinnamon can also improve digestive health and relieve common stomach discomforts. Cannelle peut aussi améliorer la santé digestive et de soulager les malaises d'estomac commun. Many women use a daily dose of cinnamon to relieve discomforts associated with their menstrual cycle. Beaucoup de femmes utilisent une dose quotidienne de la cannelle pour soulager les malaises associés à leur cycle menstruel. If you have nasal or sinus Si vous avez du nez ou des sinus congestion la congestion , cinnamon may help relieve these conditions. , La cannelle mai aider à soulager ces conditions. Cinnamon may also help kill and prevent the growth of harmful bacteria, which makes this spice useful for preventing urinary tract infections, tooth decay, gum disease, and other bacterial problems. Cinnamon mai également aider à tuer et empêcher la croissance de bactéries nocives, ce qui en fait d'épices utile pour prévenir les infections des voies urinaires, la carie dentaire, les maladies de gencive, de bactéries et d'autres problèmes.

8. 8. Oysters -Oysters are a lean source of protein and they contain omega-3 fatty acids. - Huîtres Les huîtres sont un maigre source de protéines et elles contiennent des acides gras oméga-3. Six oysters have a total of 600 milligrams of omega-3s — one-third of what’s recommended in a day. Six huîtres ont un total de 600 mg d'oméga-3 - un tiers de ce qui est recommandé dans une journée. One serving has about 55 milligrams of Une portion a environ 55 milligrammes de cholesterol le taux de cholestérol — one-fifth of what’s found in an egg and less than the amount in a chicken breast. -- Un cinquième de ce qui est trouvée dans un oeuf en moins que le montant dans une poitrine de poulet. For most people, the amount of cholesterol in a particular food usually has a minor effect on Pour la plupart des gens, la quantité de cholestérol dans un aliment a un effet mineur sur blood cholesterol le taux de cholestérol sanguin . Oysters are an exceptional source of zinc, an important immune system booster that also helps sharpen your sense of taste and smell. Les huîtres sont une source exceptionnelle de zinc, un important système immunitaire d'appoint qui permet également aiguiser votre sens du goût et l'odorat. They’re also an abundant source of vitamin B12, copper, iron and selenium. Ils sont également une source abondante de vitamine B12, de cuivre, le fer et le sélénium.

9. 9. Guava -Guava has a higher concentration of lycopene-an antioxidant that fights Goyave-Goyave a une plus forte concentration de lycopène, un antioxydant qui lutte contre les prostate cancer–than any other plant food, including tomatoes and watermelon. le cancer de la prostate que de toute autre plante alimentaire, y compris les tomates et les pastèques. In addition, 1 cup of the stuff provides 688 milligrams (mg) of potassium, which is 63 percent more than you’ll find in a medium banana. En outre, 1 tasse de la matière fournit 688 milligrammes (mg) de potassium, qui est de 63 pour cent plus de vous trouver dans un moyen de bananes. And guava may be the ultimate high-fiber food: There’s almost 9 grams (g) of fiber in every cup. Et goyave mai être l'ultime haut-fibre alimentaire: Il ya près de 9 grammes (g) de fibres dans chaque tasse. Guava is Beneficial in the following cases : prolonged menstruation, high Goyave est bénéfique dans les cas suivants: menstruations prolongées, haute blood pressure la tension artérielle , poor circulation (strengthen the heart) , congestion of the lungs, acidosis, , La mauvaise circulation (renforcer le cœur), la congestion des poumons, acidose, asthma l'asthme , catarrh, obesity . , Catarrhe, l'obésité.

10. 10. Honey - contains many minerals and vitamins beneficial to man. Miel - contient de nombreux minéraux et vitamines bénéfiques pour l'homme. However, one of the Toutefois, l'un des most important properties seems to be its antibiotic action. la plupart des propriétés importantes semble être son action antibiotique.
- Honey has been shown to be superior to certain conventional antibiotics in treating some infections. -- Le miel a été révélée supérieure à certains antibiotiques conventionnels dans le traitement de certaines infections.
This bactericide (bacteria-killing) property of honey is named “the inhibition effect”. Cette bactéricide (bactéries-mort) la propriété du miel est nommé «l'effet d'inhibition". Experiments conducted on honey show that its bactericide properties increase twofold when diluted with water. Des expériences menées sur le miel montrent que ses propriétés bactéricides augmentation double lorsque dilué avec de l'eau. It is very interesting to note that newly born bees in the colony are nourished with diluted honey by the bees responsible for their supervision - as if they know this feature of the honey. Il est très intéressant de noter que les abeilles nouveau-né dans la colonie sont nourries avec du miel dilué par les abeilles responsables de leur surveillance - comme ils savent si cette caractéristique du miel.
- Honey is of value in treating burns, infected surgical wounds and ulcers. -- Le miel est de la valeur dans le traitement des brûlures, plaies chirurgicales infectées et des ulcères.
- At a concentration of 40%, honey has a bactericidal effect on various gut bacteria known to cause diarrhoea and dysentery -- À une concentration de 40%, le miel a un effet bactéricide sur différentes bactéries bien connues pour causer la diarrhée et la dysenterie
- Raw honey is an excellent treatment for 90% of all allergies. -- Brutes miel est un excellent traitement pour 90% de toutes les allergies.
- Honey is remedial in cases of persistent -- Le miel est correctives en cas de persistance coughs toux and sore throat. et des maux de gorge. The strong antibiotic properties it contains coats the throat and reduces throat irritation. La forte propriétés antibiotiques, il contient des manteaux la gorge et réduit l'irritation de la gorge.

- Because sugar molecules in honey can convert into other sugars (eg fructose to glucose), honey is easily digested by the most sensitive stomachs, despite its high acid content. -- Parce que les molécules de sucre dans le miel peut convertir en d'autres sucres (par exemple le fructose en glucose), le miel est facilement digéré par les estomacs les plus sensibles, en dépit de sa haute teneur en acide. It helps kidneys and intestines to function better. Il aide les reins et les intestins à mieux fonctionner. Hence honey is beneficial for maintaining a healthy digestive system as well as combating illnesses such as constipation. D'où le miel est bénéfique pour maintenir un système digestif en santé ainsi que la lutte contre des maladies telles que la constipation.
- Honey has a low calorie content. -- Le miel a une faible teneur en calories. Honey, when it is compared with the same amount of sugar, it gives 40% less calories to the body. Miel, quand il est comparé avec la même quantité de sucre, il donne 40% moins de calories à l'organisme. Although it gives great energy to the body, it does not add weight. Bien que cela donne beaucoup d'énergie à l'organisme, il n'ajoute pas de poids.

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