By Rebecca Fine Rebecca de multa

No, that title isn’t the written expression of my old Okie* accent kicking in. “Thank” is EXACTLY the right word! No, ese título no es la expresión escrita de mi viejo Okie * acento patadas in "Gracias" es exactamente la palabra adecuada! (My apologies to the late Napoleon Hill, author of the classic, Think and Grow Rich .) (Mis disculpas a los fines de Napoleón Hill, autor del clásico, Pensar y crecer Rich.)

Gratitude is like a muscle. La gratitud es como un músculo. It takes regular exercise to strengthen it and make it strong. Se necesita ejercicio regular para fortalecerla y hacerla fuerte. And if you find yourself in a situation where it SEEMS like there’s nothing much to be grateful for, you’ll find it of little avail to try to FORCE gratitude. Y si te encuentras en una situación en la que parece que no hay nada mucho que agradecer, usted encontrará que de poco uso para tratar a la fuerza gratitud. It’s slippery that way — kind of like trying to force yourself to sleep when you’re wide awake. Es resbaladizo camino que - algo así como tratar de forzar el sueño a ti mismo cuando estás despierto amplio.
In those times, the key is simply to relax and just let yourself be WILLING to be grateful. En aquellos tiempos, la clave es simplemente para relajarse y dejar que usted acaba de estar dispuestos a ser agradecidos. To just let yourself look around with “soft eyes.” I heard it said once that there is no one who has so little that gratitude is impossible — and there is no one who has so much that gratitude is inevitable. Para sólo déjese ver un poco con "suaves ojos." He oído que una vez dijo que no hay nadie que haya tan poca gratitud que es imposible - y no hay nadie que haya tanta gratitud que es inevitable.

It’sa choice. Se trata de una elección. In every moment. En cada momento.

Once your gratitude muscle is toned up from regular use and repetition, you’ll find things that were formerly difficult become effortless — just as walking up four or five flights of stairs doesn’t “wind” you when you’re in shape. Una vez que su agradecimiento tono muscular es hasta de regular el uso y la repetición, encontrará cosas que antes eran difíciles convertirse sin esfuerzo - al igual que caminar hasta cuatro o cinco vuelos de escaleras no "viento" cuando usted está en forma.

Did you know that it’s possible to establish a new habit with 21-28 consecutive days of practice? ¿Sabía usted que es posible establecer un nuevo hábito con 21-28 días consecutivos de la práctica? So since the habitual practice of gratitude WILL change for the better the way you look at virtually everything, why not get to work on it right now? Por lo tanto, desde la habitual práctica de gratitud va a cambiar para mejor la forma en que usted ver en prácticamente todo, ¿por qué no ir a trabajar en ella en este momento?

I promise you that THIS exercise is NOT boring, you don’t need special equipment or clothing, and you don’t have to worry about looking silly in front of strangers! Les prometo que este ejercicio no es aburrido, no es necesario un equipo especial o la ropa, y usted no tiene que preocuparse por buscar tonto delante de extraños! ;-D :-D

Here it is: Aquí está:

Every day for the next 21 days, express your gratitude and appreciation to one or more people — via email, phone, notes or cards, or in person. Todos los días durante los próximos 21 días, expresar su gratitud y reconocimiento a una o más personas - a través del correo electrónico, teléfono, notas o cartas, o en persona. It might be gratitude for something we think of as small and (seemingly) insignificant — a kind word, a smile of encouragement. Podría ser gratitud por algo que nos parece de lo más pequeño y (aparentemente) insignificante - una especie palabra, una sonrisa de aliento. It might even be asking to speak to the supervisor of someone who gives you wonderful service in a shop or restaurant in order to offer praise and appreciation. Podría incluso pedir hablar con el supervisor de alguien que le da servicio maravilloso en una tienda o un restaurante con el fin de ofrecer alabanza y agradecimiento.

This last one is especially powerful. Esto último es especialmente potente. Samuel Goldwyn (one of the founders of Metro Goldwyn Mayer, the giant movie studio) once said, “When somebody does something good, applaud. Samuel Goldwyn (uno de los fundadores de la Metro Goldwyn Mayer, el gigante de estudios cinematográficos) dijo una vez: "Cuando alguien hace algo bueno, aplaudimos. You’ll make two people happy.” When you acknowledge and thank someone in a PUBLIC way, you get to spread the good feelings around even more widely! Podrá tomar dos personas felices. "Al reconocer y agradecer a alguien en una vía pública, se obtiene para difundir los buenos sentimientos en torno aún más ampliamente!

You might also want to express gratitude for something that feels really “big” — like finally saying thanks to that favorite teacher who made an impossible subject interesting or someone who believed in you when it seemed like no one else did. Usted también puede expresar gratitud por algo que se siente realmente "grandes" - como finalmente diciendo que gracias a favoritos maestro que hizo imposible un tema interesante o alguien que cree en ti cuando parecía que nadie más hizo. It might be saying thank you to God, however you conceive of your Higher Power. Se podría decir gracias a Dios, sin embargo usted concebir su potencia más alta.

Do this CONSCIOUSLY — and with gusto, flair, and style! Haga esto conscientemente - y con gusto, talento y estilo!

Once, to thank a friend, I bought a poster board and markers and made a big silly sign, then took the subway all the way to the top of Manhattan and hung it in tree in a tiny park. Una vez que, gracias a un amigo, me compró un tablero de carteles y marcadores e hizo un gran tonto firmar, y luego tomó el metro hasta la parte superior de Manhattan y colgados en los árboles en un pequeño parque. I then called my friend and told her to look out the window! Luego llamé a mi amigo y le dijo a mirar por la ventana!

That was nearly 20 years ago and it still makes us grin to think of it. Eso fue hace casi 20 años y que todavía nos hace pensar sonrisa de ella.

Take a few minutes to make a gratitude list — everyone you can think of that you can thank in the next 21 days. Tome unos minutos para hacer una lista de gratitud - cada uno puede pensar en que se puede agradecer en los próximos 21 días. Keep adding to it. Mantenga añadiendo a la misma. This is not a place where seeing how little you can do to just “get by” makes any sense at all. Esto no es un lugar donde ver lo poco que puede hacer para sólo "de conseguir" tiene sentido en absoluto. This is a place where you want to see HOW MUCH you can do! Se trata de un lugar en el que desea ver cuánto se puede hacer! Make a game of it. Hacer un juego de la misma. Have FUN. ¡Que se divierta.

If you want to give yourself (and the world) some extra voltage, write a note of appreciation to — gasp! Si desea dar a ti mismo (y el mundo) un poco más de tensión, escriba una nota de agradecimiento a - ¡oh! — a political leader. -- Un líder político.

“Remember,” Mr. Wattles tells us, “that they are all helping to arrange the lines of transmission along which your riches will come to you, and be grateful. "Recordar", Wattles nos dice, "que todos ellos son ayudar a organizar las líneas de transmisión a lo largo de su riqueza que vendrá a ti, y estar agradecidos. This will bring you into harmonious relations with the good in everything, and the good in everything will move toward you.” Esto le llevará en las relaciones armoniosas con la buena en todo, y el bien en todo lo que se moverá hacia usted. "

For some of us right now, this may be a HUGE challenge. Para algunos de nosotros ahora mismo, esto puede ser un gran desafío. Well, that’s exactly the point! Bueno, eso es exactamente el punto! And the results of building the gratitude habit are huge, too. Y los resultados de la gratitud de fomento de hábito son enormes, también. Look for the good. Puedes buscar el bien. Seek the common ground. Busque el terreno común. Focus on what unites rather than separates. Concéntrese en lo que une más que separa. “More life to all, and less to none.” "Más vida para todos, y menos a ninguno."

Now, while you’re engaged in acknowledging and expressing your gratitude, notice how it makes you FEEL. Ahora, mientras está dedicado a reconocer y expresar su gratitud, cuenta de cómo le hace sentir. (And how that great feeling lingers and makes EVERYTHING look better!) (¿Y cómo ese gran sentimiento perdura y hace que todo sea mejor ver!)

One word of warning: Don’t do it with the idea of the other person responding in kind. Una palabra de advertencia: ¡No lo hagas con la idea de que la otra persona responder en especie. That may or may not happen. Que pueden o no ocurrir. But this exercise isn’t about that; it’s about what feeling and expressing gratitude does for YOU. Pero este ejercicio no tiene que ver con que, es sobre lo que siente y expresar gratitud hace para ti.

I’ll go first. Voy a ir primero. Thank you for reading this! Gracias por leer esto! You have no idea how helpful it is to me personally to have you holding me accountable every month and helping me get better at “practicing what I preach.” Usted no tiene idea de cuán útil es a mí personalmente a hacer que usted me la celebración de rendición de cuentas cada mes y ayudar a obtener mejores a la hora de "practicar lo que predicamos."

I appreciate you! Soy consciente de ti! And you know, just in case this finds you having one of those “haywire” days, there are a LOT of other people who appreciate you, too, even though they may not have said so lately. Y ustedes saben, sólo en caso de que este se encuentra usted con uno de esos "haywire" días, hay un montón de otras personas que aprecian a usted, también, aun cuando no lo han dicho últimamente.

Believe it! Believe it! You are a gift to the whole planet, and I am grateful. Usted es un regalo para todo el planeta, y yo estoy muy agradecido.

* Note: If you don’t know what an “Okie” is, it’sa person from the state of Oklahoma here in the US To non-Okie ears, Okie-speak seems to be delivered with a rather distinctive “twang.” * Nota: Si usted no sabe lo que un "Okie" es decir, se trata de una persona del estado de Oklahoma, aquí en los EE.UU. Para no Okie orejas, Okie uso de la palabra-parece ser emitido con un distintivo y no "twang".
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Rebecca Fine is the founder of The Science of Getting Rich Network Bellas Rebecca es el fundador de la ciencia de Getting Rich Red