By R.Pettinger Von R. Pettinger

Meditation can simplify our lives and help us live in the eternal now. Meditation kann unser Leben vereinfachen und uns helfen, leben in der ewigen jetzt. When we enter into real meditation we experience a real sense of peace and joy. Wenn wir in realen Meditation erleben wir ein echtes Gefühl von Frieden und Freude. To gain access to this inner reality meditation is necessary. Um Zugang zu dieser inneren Realität der Meditation ist notwendig. These are some tips to help improve our meditation. Dies sind einige Tipps zur Verbesserung unserer Meditation.

1. Proper Breathing. Richtige Atmung. If we can carefully regulate our breathing this will be a great aid to our meditation. Wenn wir sorgfältig regeln unsere Atmung wird dies eine große Hilfe für unsere Meditation. When we slow down and become conscious of our breathing, the mind naturally slows down and it is easier to control our thoughts. Wenn wir langsam nach unten und werden sich bewusst, unsere Atmung, den Geist von Natur aus langsamer, und es ist leichter zu kontrollieren unsere Gedanken. When we meditate our breath should be so gentle that if someone placed a feather by our mouth it would barely move. Wenn wir meditieren, unseren Atem sollte so sanft, dass, wenn jemand in der Lage eine Feder durch unseren Mund wäre es kaum bewegen.

2. Stop Thoughts entering. Stoppen Sie die Eingabe Gedanken. This is often easier said than done. Dies ist oft leichter gesagt als getan. However it is the essence of meditation. Aber es ist die Essenz der Meditation. If we can learn to stop our mind from pursuing endless thought then we will be able to enter into real mediation; real meditation is inner silence. Wenn wir lernen können, um unseren Geist aus der Verfolgung endlosen dachte dann wird es uns gelingen, in realen Mediation; echten Meditation ist innere Stille. Sri Chinmoy says the essence of meditation is Sri Chinmoy sagt die Essenz der Meditation ist

“When we meditate we empty our minds and then fill our minds with something divine.” (1) "Wenn wir meditieren wir unseren Geist leeren und füllen Sie dann mit unserem Geist etwas göttliches." (1)

3. Mantra. The use of mantra can be of great help in quietening the relentless noise of the mind. Die Verwendung von Mantra kann eine große Hilfe in quietening der unbarmherzigen Lärm des Geistes. A mantra is a sacred word or phrase repeated many times. Ein Mantra ist ein heiliges Wort oder einen Satz viele Male wiederholt. By repeating a mantra we calm the mind and also make it one pointed. Durch ein Mantra wiederholen wir den Geist beruhigen und machen es zu einem spitz. After chanting a mantra meditation will be easier. Nach Skandierenden ein Mantra Meditation wird einfacher.

4. Meditation Shrine. Meditation Schrein. If we can create a sacred space for meditation we will gain added inspiration. Wenn wir das schaffen, ein heiliger Platz für Meditation werden wir gewinnen hinzugefügt Inspiration. A meditation shrine can be a small corner of a room we keep only for meditation. Ein Schrein Meditation kann eine kleine Ecke eines Raumes halten wir nur für die Meditation. Over time we will find this space builds up a meditative consciousness helpful to our meditation. Im Laufe der Zeit werden wir diesen Raum gefunden, baut ein meditatives Bewusstsein hilfreich für unsere Meditation.

5. Regularity. Regelmäßigkeit. Like many other activities the more we practise meditation the better we will become. Wie viele andere Aktivitäten je mehr wir Meditation praktizieren, desto besser werden wir. If we meditate sincerely everyday then we will find that our capacity to meditate increases. Wenn wir meditieren, aufrichtig alltäglichen dann werden wir feststellen, dass unsere Fähigkeit zu meditieren, steigt. If our meditation is sporadic, progress is much more difficult. Wenn unsere Meditation ist sporadischer Fortschritte ist viel schwieriger.

6. Spiritual Heart. Spirituellen Herzens. If we struggle to calm the mind and stop the unceasing flow of thoughts we can try meditating on the spiritual heart. Wenn wir Kampf um den Geist beruhigen und Anschlag der unaufhörliche Fluss der Gedanken können wir versuchen zu meditieren auf dem spirituellen Herzen. We should try to feel our whole sense of awareness is leaving the mind and entering the heart. Wir sollten versuchen, fühlen unsere ganze Sinn des Bewusstseins ist aus dem Geist und der Eingabe der Herzen. If we are able to meditate in the heart we will identify with the expansive and divine qualities the spiritual heart embodies. Wenn wir in der Lage sind, zu meditieren, im Herzen werden wir identifizieren sich mit der expansiven und göttlichen Qualitäten der spirituellen Herzen verkörpert.

7. Concentration. Konzentration. To meditate well we need to master the art of concentration. Meditieren wir brauchen auch die Beherrschung der Kunst der Konzentration. In essence concentration involves focusing on only one thing at a time. Im Wesentlichen betrifft die Konzentration die sich auf nur eine Sache auf einmal. If we can be one pointed and not get distracted, then our meditation will become very powerful. Wenn wir können darauf ein und nicht ablenken, dann werden unsere Meditation wird sehr mächtig.

8. Inspiration. Meditation should be viewed as a lifelong process of self – discovery. Meditation sollte als ein lebenslanger Prozess der Selbstbewertung - Discovery. It is important to try and maintain our enthusiasm and inspiration for meditation. Es ist wichtig zu versuchen, unsere Begeisterung und Inspiration für Meditation. We can do this by associating with other like minded people who also meditate. Wir können dies tun, indem Sie mit anderen gleichgesinnten Menschen, die auch meditieren. If we can find a real spiritual teacher this will also give us significant inspiration to meditate. Wenn wir finden eine echte spirituelle Lehrer dies auch uns erhebliche Inspiration zu meditieren.

9. Never Give Up! Never Give Up! Sometimes we meditate well but sometimes we feel meditation is most difficult. Manchmal meditieren wir gut, aber manchmal fühlen wir uns der Meditation ist sehr schwierig. However it is important that we should not become discouraged just because of an unsuccessful meditation. Allerdings ist es wichtig, dass wir sollten nicht entmutigt, nur weil von einem erfolglosen Meditation. Often we may be making progress, even if it is not always immediately obvious. Oft können wir Fortschritte machen, auch wenn es nicht immer ohne weiteres ersichtlich ist.

10. Intensity. Intensität. Meditation doesn’t just mean sitting down quietly for 10mins. Meditation bedeutet nicht nur ruhig sitzen zu 10min. If we have real eagerness to experience the inner rewards of meditation, we will give it all our focus. Wenn wir wirkliche Bemühen um die innere Erfahrung Belohnungen der Meditation, werden wir es allen unseren Fokus. When we feel this burning aspiration, our technique of meditation becomes less important. Wenn wir denken, dass dies brennenden Wunsch, unsere Technik der Meditation wird weniger wichtig. Instead our soul will come to the fore and our meditation will become spontaneous. Anstatt unsere Seele in den Vorgrund treten und unsere Meditation wird spontan.