By R.Pettinger Di R. Pettinger

Meditation can simplify our lives and help us live in the eternal now. Meditazione in grado di semplificare la nostra vita e ci aiuti a vivere in eterno. When we enter into real meditation we experience a real sense of peace and joy. Quando si entra in reale meditazione sperimentiamo un vero e proprio senso di pace e di gioia. To gain access to this inner reality meditation is necessary. Per accedere a questa realtà interiore meditazione è necessario. These are some tips to help improve our meditation. Questi sono alcuni suggerimenti per aiutare a migliorare la nostra meditazione.

1. Proper Breathing. La respirazione corretta. If we can carefully regulate our breathing this will be a great aid to our meditation. Se siamo in grado di disciplinare attentamente la nostra respirazione questo sarà un grande aiuto alla nostra meditazione. When we slow down and become conscious of our breathing, the mind naturally slows down and it is easier to control our thoughts. Quando abbiamo rallentare e diventare consapevoli della nostra respirazione, la mente, naturalmente, rallenta ed è più facile per controllare i nostri pensieri. When we meditate our breath should be so gentle that if someone placed a feather by our mouth it would barely move. Quando meditiamo il nostro respiro dovrebbe essere così gentile che se qualcuno collocato una piuma di nostra bocca è appena mossa.

2. Stop Thoughts entering. Stop Pensieri in entrata. This is often easier said than done. Questo è spesso più facile a dirsi che a farsi. However it is the essence of meditation. Tuttavia è l'essenza della meditazione. If we can learn to stop our mind from pursuing endless thought then we will be able to enter into real mediation; real meditation is inner silence. Se ci si può imparare a fermare la nostra mente da perseguire infinite pensiero allora saremo in grado di entrare in mediazione reale; meditazione è vero silenzio interiore. Sri Chinmoy says the essence of meditation is Sri Chinmoy dice l'essenza della meditazione è

“When we meditate we empty our minds and then fill our minds with something divine.” (1) "Quando abbiamo noi meditare vuota la nostra mente e quindi riempire la nostra mente a qualcosa di divino." (1)

3. Mantra. The use of mantra can be of great help in quietening the relentless noise of the mind. L'uso di mantra può essere di grande aiuto per il quietening inesorabile rumore della mente. A mantra is a sacred word or phrase repeated many times. Un mantra è una sacra parola o la frase ripetuta più volte. By repeating a mantra we calm the mind and also make it one pointed. La ripetizione di un mantra che calma la mente e anche lo rendono uno sottolineato. After chanting a mantra meditation will be easier. Dopo il canto un mantra meditazione sarà più facile.

4. Meditation Shrine. Santuario di meditazione. If we can create a sacred space for meditation we will gain added inspiration. Se siamo in grado di creare un spazio sacro per la meditazione ci guadagno aggiunto ispirazione. A meditation shrine can be a small corner of a room we keep only for meditation. Una meditazione santuario può essere un piccolo angolo di una stanza teniamo solo per la meditazione. Over time we will find this space builds up a meditative consciousness helpful to our meditation. Nel corso del tempo troveremo questo spazio costruisce una coscienza meditativa utile alla nostra meditazione.

5. Regularity. Regolarità. Like many other activities the more we practise meditation the better we will become. Come molte altre attività più si pratica la meditazione meglio ci sarà. If we meditate sincerely everyday then we will find that our capacity to meditate increases. Se vogliamo meditare sinceramente tutti i giorni poi scoprire che la nostra capacità di meditare aumenta. If our meditation is sporadic, progress is much more difficult. Se la nostra meditazione è sporadica, il progresso è molto più difficile.

6. Spiritual Heart. Cuore spirituale. If we struggle to calm the mind and stop the unceasing flow of thoughts we can try meditating on the spiritual heart. Se si lotta per la mente calma e di bloccare la incessante flusso di pensieri si può provare a meditare il cuore spirituale. We should try to feel our whole sense of awareness is leaving the mind and entering the heart. Dovremmo cercare di sentire tutto il nostro senso di consapevolezza sta lasciando la mente e il cuore di entrare. If we are able to meditate in the heart we will identify with the expansive and divine qualities the spiritual heart embodies. Se siamo in grado di meditare nel cuore che si identificano con il espansiva e qualità divine il cuore spirituale incarna.

7. Concentration. Concentrazione. To meditate well we need to master the art of concentration. A meditare e abbiamo bisogno di padroneggiare l'arte della concentrazione. In essence concentration involves focusing on only one thing at a time. In sostanza concentrazione significa concentrarsi solo su una cosa alla volta. If we can be one pointed and not get distracted, then our meditation will become very powerful. Se ci può essere una punta e non avere distratto, allora la nostra meditazione diventerà molto potente.

8. Inspiration. Ispirazione. Meditation should be viewed as a lifelong process of self – discovery. Meditazione dovrebbe essere considerato come un processo permanente di sé - scoperta. It is important to try and maintain our enthusiasm and inspiration for meditation. E 'importante cercare di mantenere il nostro entusiasmo e ispirazione per la meditazione. We can do this by associating with other like minded people who also meditate. Possiamo farlo associano con altri come persone che hanno anche meditare. If we can find a real spiritual teacher this will also give us significant inspiration to meditate. Se sia possibile trovare un vero maestro spirituale questo darà anche noi significativa ispirazione a meditare.

9. Never Give Up! Never Give Up! Sometimes we meditate well but sometimes we feel meditation is most difficult. A volte ci meditare bene, ma a volte ci sentiamo meditazione è più difficile. However it is important that we should not become discouraged just because of an unsuccessful meditation. Tuttavia è importante che non dobbiamo diventare scoraggiato solo a causa di un esito negativo della meditazione. Often we may be making progress, even if it is not always immediately obvious. Spesso ci può essere facendo progressi, anche se non sempre immediatamente evidenti.

10. Intensity. Intensità. Meditation doesn’t just mean sitting down quietly for 10mins. Meditazione non significa solo seduti in silenzio per 10mins. If we have real eagerness to experience the inner rewards of meditation, we will give it all our focus. Se abbiamo reale desiderio di esperienza interiore premi di meditazione, daremo tutto il nostro orientamento. When we feel this burning aspiration, our technique of meditation becomes less important. Quando sentiamo la masterizzazione di questa aspirazione, la nostra tecnica di meditazione diventa meno importante. Instead our soul will come to the fore and our meditation will become spontaneous. Invece la nostra anima, emergeranno e la nostra meditazione diventerà spontaneo.