By R.Pettinger Par R. Pettinger

Meditation can simplify our lives and help us live in the eternal now. La méditation permet de simplifier notre vie et nous aider à vivre dans l'éternel maintenant. When we enter into real meditation we experience a real sense of peace and joy. Lorsque nous entrons dans la méditation véritable expérience nous un réel sens de la paix et de joie. To gain access to this inner reality meditation is necessary. Pour avoir accès à cette réalité intérieure méditation est nécessaire. These are some tips to help improve our meditation. Ce sont quelques conseils pour aider à améliorer notre méditation.

1. Proper Breathing. Propre respiration. If we can carefully regulate our breathing this will be a great aid to our meditation. Si nous pouvons régler soigneusement notre respiration ce sera une grande aide à notre méditation. When we slow down and become conscious of our breathing, the mind naturally slows down and it is easier to control our thoughts. Lorsque nous ralentir et à prendre conscience de notre respiration, l'esprit naturellement se ralentit et il est plus facile à contrôler nos pensées. When we meditate our breath should be so gentle that if someone placed a feather by our mouth it would barely move. Lorsque nous méditons notre souffle doit être doux que si quelqu'un placé une plume de notre bouche, il serait à peine bouger.

2. Stop Thoughts entering. Stop Réflexions d'entrer. This is often easier said than done. C'est souvent plus facile à dire qu'à faire. However it is the essence of meditation. Toutefois, il est l'essence de la méditation. If we can learn to stop our mind from pursuing endless thought then we will be able to enter into real mediation; real meditation is inner silence. Si nous pouvons apprendre à cesser de notre esprit de poursuivre sans fin la pensée alors nous serons en mesure d'entamer véritablement la médiation; véritable méditation est silence intérieur. Sri Chinmoy says the essence of meditation is Sri Chinmoy explique l'essence de la méditation est

“When we meditate we empty our minds and then fill our minds with something divine.” (1) "Lorsque nous méditons, nous vide de notre esprit et ensuite remplir notre esprit avec quelque chose de divin." (1)

3. Mantra. The use of mantra can be of great help in quietening the relentless noise of the mind. L'utilisation de mantra peut être d'un grand secours dans quietening le bruit implacable de l'esprit. A mantra is a sacred word or phrase repeated many times. Un mantra sacré est un mot ou une expression répétée plusieurs fois. By repeating a mantra we calm the mind and also make it one pointed. En répétant un mantra, nous calme l'esprit et rendent également un fait. After chanting a mantra meditation will be easier. Après avoir chanté un mantra de méditation sera plus facile.

4. Meditation Shrine. Sanctuaire de méditation. If we can create a sacred space for meditation we will gain added inspiration. Si nous pouvons créer un espace sacré pour la méditation nous gagnerons ajouté inspiration. A meditation shrine can be a small corner of a room we keep only for meditation. Un sanctuaire méditation peut être un petit coin d'une pièce nous gardons seulement pour la méditation. Over time we will find this space builds up a meditative consciousness helpful to our meditation. Au fil du temps, nous allons trouver cet espace développe une conscience méditative utile à notre méditation.

5. Regularity. Régularité. Like many other activities the more we practise meditation the better we will become. Comme beaucoup d'autres activités plus pratiquer la méditation nous mieux nous deviendront. If we meditate sincerely everyday then we will find that our capacity to meditate increases. Si nous méditons ensuite sincèrement tous les jours, nous constatons que notre capacité à méditer augmente. If our meditation is sporadic, progress is much more difficult. Si notre méditation est sporadique, les progrès sont beaucoup plus difficile.

6. Spiritual Heart. Coups de coeur spirituel. If we struggle to calm the mind and stop the unceasing flow of thoughts we can try meditating on the spiritual heart. Si nous luttons pour calmer l'esprit et arrêter le flux incessant de pensées, nous pouvons essayer la méditation sur le cœur spirituel. We should try to feel our whole sense of awareness is leaving the mind and entering the heart. Nous devrions essayer de sentir l'ensemble de notre prise de conscience quitte l'esprit et entrer dans le cœur. If we are able to meditate in the heart we will identify with the expansive and divine qualities the spiritual heart embodies. Si nous sommes en mesure de méditer dans le cœur, nous permettra d'identifier avec les vastes qualités divines et le coeur spirituel incarne.

7. Concentration. To meditate well we need to master the art of concentration. Pour méditer et nous avons besoin pour maîtriser l'art de concentration. In essence concentration involves focusing on only one thing at a time. En substance concentration axée sur une seule chose à la fois. If we can be one pointed and not get distracted, then our meditation will become very powerful. Si nous pouvons être un fait et pas distraire, alors notre méditation seront très puissants.

8. Inspiration. Meditation should be viewed as a lifelong process of self – discovery. La méditation doit être considérée comme un processus d'auto - découverte. It is important to try and maintain our enthusiasm and inspiration for meditation. Il est important d'essayer de maintenir notre enthousiasme et d'inspiration pour la méditation. We can do this by associating with other like minded people who also meditate. Nous pouvons le faire en associant avec d'autres gens qui ont également méditer. If we can find a real spiritual teacher this will also give us significant inspiration to meditate. Si nous pouvons trouver un véritable maître spirituel cela aussi nous donner l'inspiration importante à méditer.

9. Never Give Up! Never Give Up! Sometimes we meditate well but sometimes we feel meditation is most difficult. Parfois, nous méditons bien, mais parfois nous nous sentons la méditation est plus difficile. However it is important that we should not become discouraged just because of an unsuccessful meditation. Toutefois, il est important que nous ne devrions pas se décourager parce que seulement une tentative de méditation. Often we may be making progress, even if it is not always immediately obvious. Souvent, nous mai être faire des progrès, même si elle n'est pas toujours immédiatement évidente.

10. Intensity. Intensité. Meditation doesn’t just mean sitting down quietly for 10mins. La méditation ne signifie pas seulement assis tranquillement pour 10 minutes. If we have real eagerness to experience the inner rewards of meditation, we will give it all our focus. Si nous avons réel désir de connaître l'intérieur des récompenses de la méditation, nous donnerons tout notre attention. When we feel this burning aspiration, our technique of meditation becomes less important. Quand on se sent brûler cette aspiration, notre technique de la méditation devient moins important. Instead our soul will come to the fore and our meditation will become spontaneous. Au lieu de notre âme venir au premier plan et notre méditation deviendra spontanée.